Hola, muy buenas a todos, queridos amigos de SWC y maravillosos internautas de HIVE es un gusto para mí darles la bienvenida a mi nueva publicación del día de hoy. # Donde espero que sea de su gusto y de su agrado mi entrenamiento con un enfoque constante y disciplinado y un objetivo muy claro y es darlo todo en todos mis entrenamientos buscar mi mejor versión y Nivel en este bello deporte que amó y conjunto a ello darme a conocer y dejar una huella en la calistenia, Dicho esto, comencemos. # En esta ocasión tuve un entrenamiento en la paralela movible de @mc-lionblack conjunto a todo el clan AsT como siempre activos con el movimiento y los días de rutina. # Hoy no recurrí a las altas intensidades en los ejercicios debido a que quiero conservar mi energía para mañana, que toca un entrenamiento difícil. # En esta rutina apliqué dos movimientos estáticos haciéndolos en biserie y se preguntarán que es una bi serie tranquilos, aquí estoy para responderles. # Sabemos que una serie es un ejercicio por una cantidad de series o repeticiones definidas. Ahora en una biserie ejecutamos dos ejercicios con series y repeticiones ya elegidas. # Para empezar esta jornada de actividad física, active mis dorsales, trapecios, redondos mayores y todo lo que respecta a los brazos para ejecutar tranquila y fluidamente la rutina. # Luego de ello, empezó con 3 series de 5 aguantes de victorian en Advance por un tiempo de cada uno de 5 segundos con completa técnica. # Después de dos minutos de descanso con 3 series de aguantes de Advance de Front lever por unas 2 repeticiones, durando cada aguante 3 segundos. # Ahora, dándole inicio al ejercicio culminante de una biserie de aguantes, es algo muy recomendable y sinceramente muy buen ejercicio. # No solo bueno, sino de buena intensidad a nivel de básicos para estos estáticos, después de un precio de descanso de 3 minutos. # El día la apertura a este último ejercicio de 5 series en total, consistiendo en 2 aguantes, uno de cada estático como lo son el victorian Advance seguido de un Front lever Touch Advance. # Por cada elemento de tensión 3 segundos tardando 6 segundo por cada serie ejecutando todo con buena postura y técnica perfecta. # Hasta aquí la publicación de hoy y no se preocupen aficionados y lectores que habrá más publicaciones como está donde explicaré y daré de mi tiempo para que entiendan todos estos métodos consejos tips e ideas que les brindará una mano amiga y conocimiento en sus entrenamientos y rutinas gracias por su atención y por el apoyo nos vemos en la próxima.