Hola, muy buenas a todos, queridos amigos de SWC y maravillosos internautas de HIVE es un gusto para mí darles la bienvenida a mi nueva publicación del día de hoy. # Donde espero que sea de su gusto y de su agrado mi entrenamiento con un enfoque constante y disciplinado y un objetivo muy claro y es darlo todo en todos mis entrenamientos buscar mi mejor versión y Nivel en este bello deporte que amó y conjunto a ello darme a conocer y dejar una huella en la calistenia, Dicho esto, comencemos. # En esta excelente ocasión les traigo una de mis rutinas en las cuales preparo especialmente algunos músculos y así ante cualquier elemento estático estar más que listo.  # Y en este acondicionamiento les muestro cómo lo hago cuando quiero enfocar el bíceps braquial o bíceps en términos más comunes y es que con ayuda de una liga se pueden hacer maravillas. # Hay que recordar que cada estático tiene un enfoque mayoritario en un músculo específicamente y, como hoy iba a entrenar plancha supina, su mayor enfoque iba a ser en el bíceps. # Con unas buenas series de este maravilloso ejercicio de remo de bíceps que lo llamé así, se puede entrenar de manera más tranquila y sin dolores cuando se tiren este elemento en alta intensidad. # Y algo que cabe aclarar es la cantidad de series y repeticiones a recomendación propia. Lo que son 4 series de 10 a 20 repeticiones viene de maravilla, pero sin olvidar la intensidad que vayamos a aplicar en la rutina.    # Hasta aquí la publicación de hoy y no se preocupen aficionados y lectores que habrá más publicaciones como está donde hablaré de mis experiencias propias, explicaré y daré de mi tiempo para que entiendan todos estos métodos consejos tips e ideas que les brindará una mano amiga y conocimiento en sus entrenamientos y rutinas gracias por su atención y por el apoyo nos vemos en la próxima.