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Hola comunidad de hive! espero hayan tenido una semana productiva, les mostraré algo de mi entrenamiento de plancha hoy con mi amigo @morales-sw.
Hoy fue un día bastante cansón, como siempre me levante bastante temprano para ir a trabajar, y salí como a las 2:30pm, llegue a mi casa un poco cansado, pero tenía otras cosas que hacer, así que almorcé, me bañe, descansé unos minutos, y me fui a pintar el baño de una amiga con mi amigo @morales-sw.
Después de eso, comenzó a llover bastante fuerte, y nos tuvimos que venir a casa de luis, así con todo y lluvia, y nos pusimos a entrenar acá en su casa un poco de plancha, y una rutina de hombros que estuvo bastante buena.
Comenzamos con aguantes de lean planche, aguantando el máximo tiempo posible, y tomando un descanso de 3 minutos como siempre, y eso lo repetimos 4. Después hicimos tuck advance, maximo de aguante con 3 minutos de descanso, luego de terminar la rutina de plancha, decidimos hacer básicos, para reforzar el entrenamiento, comenzamos con pike push ups asistidas con la pared llegando al fallo, seguido de eso comenzamos con flexiones de lean para trabajar los hombro con mayor intensidad, como era una súper serie, tomábamos descansos de 5 minutos para recuperarnos bien antes de seguir con la otra serie.
Después de terminar nos dimos una ducha, y pasamos el rato jodiendo y hablando. En la noche nos dio hambre, así que entre los dos pusimos para comprar una pizza, y pedimos delivery para que llegara en la casa. Fue un día bastante bueno, cuídense mucho y que tengan un buen fin de semana!.SWC
Hello hive community! I hope you had a productive week, I'll show you some of my plank workout today with my friend @morales-sw.
Today was a pretty tiring day, as usual I got up pretty early to go to work, and left around 2:30pm, I got home a little tired, but I had other things to do, so I had lunch, took a shower, rested a few minutes, and went to paint a friend's bathroom with my friend @morales-sw.
After that, it started to rain pretty hard, and we had to come to Luis's house, even with everything and rain, and we started to train here at his house, a little bit of plancha, and a shoulder routine that was pretty good.
We started with lean planche holds, holding as long as possible, and taking a 3 minute rest as usual, and we repeated that 4 times. Then we did tuck advance, maximum hold with 3 minutes rest, after finishing the plancha routine, we decided to do basics, to reinforce the workout, we started with pike push ups assisted with the wall reaching failure, followed by lean push ups to work the shoulders with more intensity, as it was a super series, we took 5 minutes breaks to recover well before continuing with the other series.
After we finished we took a shower, and spent the time fucking and talking. In the evening we got hungry, so between the two of us we ordered a pizza and had it delivered to the house. It was a pretty good day, take care of yourselves and have a great weekend!SWC
