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Entrenamiento diario 123.° reporte... ¡piii!
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Daily training 123th report... piii!
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Español
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English
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¡Que hay, mi gente de Hive! Seguimos con los reportes de entrenamiento diario 🚀💪
¡El Despertar Inoportuno y el Regreso del Robot Dormido! 😴🤖
¡Definitivamente, no me está gustando esto de levantarme antes de la alarma! 🙅♂️ Ayer me dormí como a las 9 p.m. y, ¡literal!, me desperté a las 12 a.m. 🌙 Estaba arreglándome para entrenar cuando vi la hora y, ¡de repente, me puse feliz! 😄 Todavía tenía cinco horas para seguir durmiendo. ¡Gracias, universo, por el bonus de sueño! Obviamente, me volví a parar después, pero con mucho más sueño... Aun así, actuando como un robot programado 🤖, ¡me puse a entrenar!
Mañana: La Rutina de Acero y el Poder del Déjà Vu ⚙️🏋️♀️
¡La mañana fue la repetición del éxito! Sin sorpresas, pero con disciplina de hierro. Aquí el menú, que ya es sagrado:
* 3 series de 3 repeticiones de marcar la straddle planche prona, usando la tuck planche prona para un respiro y volver a marcar.
* Descanso de un minuto.
* Volví a repetir la serie.
* Descanso de un minuto.
* Volví a repetir la serie.
* 3 series de 3 repeticiones de marcar la straddle planche supina, usando la tuck planche supina para descansar y volver a marcar.
* Descanso de un minuto.
* Volví a repetir la serie.
* Descanso de un minuto.
* Volví a repetir la serie.
* 3 series de 3 repeticiones de marcar la straddle planche neutra, usando la tuck planche neutra para descansar y volver a marcar.
* Descanso de un minuto.
* Volví a repetir la serie.
* Descanso de un minuto.
* Volví a repetir la serie.
* 3 series de 3 repeticiones de marcar el front lever, usando el tuck front lever para descansar y volver a marcar.
* Descanso de un minuto.
* Volví a repetir la serie.
* Descanso de un minuto.
* Volví a repetir la serie.
* 3 series de 3 repeticiones de marcar el front lever, usando la L-sit para descansar y volver a marcar.
* Descanso de un minuto.
* Volví a repetir la serie.
* Descanso de un minuto.
* Volví a repetir la serie.
* 3 series de 3 repeticiones de raises (subidas) de half front lever.
* Descanso de un minuto.
* Volví a repetir la serie.
* Descanso de un minuto.
* Volví a repetir la serie.
Para terminar, hice una press a straddle planche prona y una press a straddle planche supina. ¡Todo bajo el plan diario!
Noche: ¡El Castigo al Glúteo y el Miedo a la Recaída! 😨🔥
Hoy, al llegar a casa, antes de lanzarme al entrenamiento habitual de noche, hice un circuito de resistencia. Uní algunos ejercicios de glúteos, sentadillas, pantorrillas y resistencia en plancha lean en supina. ¡Le di dos veces al circuito sin descansar! 🥵 Duré unos 30 minutos dándolo todo. ¡Empecé la noche ya agotado!
Después de esa paliza, fui a probar cómo estaba mi cuerpo para el entrenamiento "normal". ¡Y aquí empezó el drama!
* Una full planche neutra en piso: Apenas llegó apenas a los 3 segundos reglamentarios. Fue igual que la última vez.
* 3 minutos de descanso.
* Una full planche neutra en unas pequeñas paralelas: Igual que la del piso, a los 3 segundos.
* 3 minutos de descanso.
* Unas flexiones en full planche neutra: ¡Fue horrible, muy horrible! 🙈 Me dio pena y vergüenza esa flexión. Espero que esto no sea una recaída y que solo sea por el circuito que hice antes. ¡Tengo miedo de volver atrás! 🥺
3 minutos de descanso.
* Un intento de full planche en dos dedos: ¡Me salió mejor que la última vez! ¡Gracias a Dios! 🙏
* 3 minutos de descanso.
* Un intento de straddle a planche de pulgares: ¡Mejor que la última vez! ¡Síííí! Levanté, aunque no aguanté, ¡pero levanté! 🥳
3 minutos de descanso.
* Un Hefesto básico y un intento de bajada de Hefesto a back lever: ¡Apenas si pude bajar!
* 3 minutos de descanso.
* Otro intento de bajada de Hefesto a back lever: Bajé, ¡pero no pude aguantar ni una milésima de segundo y caí! 😫
3 minutos de descanso.
* ¡Fallé mi primer combo! Llevo meses con un récord de no fallarlo. ¡Fallé! 😡 Me molesté y lo volví a intentar, y fallé de nuevo. Me calmé, esperé 3 minutos con una buena respiración tranquila, relajé los músculos y... ¡lo logré! Fue feo, horrible, deficiente, mal, ¡pero lo terminé! ¡Mi voluntad es más fuerte! 😈
* 3 minutos de descanso.
* Realicé mi segundo combo: Ya puedo decir que me sale. Ahora solo falta sacar bien el primer truco que es una full planche prona, que la straddle supina y el front supino mejoren, ¡y voy bien!
* 3 minutos de descanso.
Mi combo esquivo sigue esquivo... 👻 No terminé el entrenamiento completo y me fui a la casa temprano. ¡Y eso fue todo, mis queridos lectores de Hive! ✨
What's up, my Hive people! Here we are again with the daily workout reports 🚀💪
The Unexpected Awakening and the Return of the Sleepy Robot! 😴🤖
I definitely don't like waking up before my alarm! 🙅♂️ I went to bed around 9 p.m. yesterday, and, literally, I woke up at 12 a.m. 🌙 I was getting ready to work out when I saw the time, and suddenly, I was happy! 😄 I still had five hours to sleep. Thanks, universe, for the extra sleep! Obviously, I got up again later, but feeling much sleepier... Even so, acting like a programmed robot 🤖, I started my workout!
Morning: The Iron-Willed Routine and the Power of Déjà Vu ⚙️🏋️♀️
The morning was a repeat of success! No surprises, but with iron discipline. Here's the routine, which is now sacred:
* 3 sets of 3 reps of holding the straddle planche prone, using the tuck planche prone for a rest and then holding again.
* One-minute rest.
* Repeat the set.
* One-minute rest.
* Repeat the set.
* 3 sets of 3 reps of holding the straddle planche supine, using the tuck planche supine for a rest and then holding again.
* One-minute rest.
* Repeat the set.
* One-minute rest.
* Repeat the set.
* 3 sets of 3 reps of holding the straddle planche neutral, using the tuck planche neutral for a rest and then holding again.
* One-minute rest.
* Repeat the set.
* One-minute rest.
* Repeat the set.
* 3 sets of 3 reps of holding the front lever, using the tuck front lever for a rest and then holding again.
* One-minute rest.
* Repeat the set.
* One-minute rest. * I repeated the set again.
* 3 sets of 3 repetitions of holding the front lever, using the L-sit to rest and then hold again.
* 1 minute rest.
* I repeated the set again.
* 1 minute rest.
* I repeated the set again.
* 3 sets of 3 repetitions of half front lever raises.
* 1 minute rest.
* I repeated the set again.
* 1 minute rest.
* I repeated the set again.
To finish, I did a press to straddle planche prone and a press to straddle planche supine. All according to the daily plan!
Evening: Glute Punishment and Fear of Relapse! 😨🔥
Today, when I got home, before starting my usual evening workout, I did a resistance circuit. I combined some glute exercises, squats, calf raises, and a supine plank hold. I did the circuit twice without any rest! 🥵 I pushed myself for about 30 minutes. I started the evening already exhausted!
After that grueling workout, I went to test how my body was responding to the "normal" workout. And that's where the drama began!
* A neutral full planche on the floor: I barely made it to the 3-second mark. It was the same as last time.
* 3 minutes rest.
* A neutral full planche on some small parallel bars: Same as on the floor, 3 seconds.
* 3 minutes rest.
* A neutral full planche push-up: It was awful, really awful! 🙈 I felt embarrassed and ashamed of that push-up. I hope this isn't a relapse and that it's just because of the circuit I did earlier. I'm afraid I'm going backwards! 🥺
3 minutes rest.
* An attempt at a two-finger full planche: It went better than last time! Thank God! 🙏
* 3 minutes rest.
* An attempt at a thumb straddle planche: Better than last time! Yes!! I lifted it, even though I couldn't hold it, but I lifted it! 🥳
3 minutes of rest.
* A basic Hephaestus lift and an attempt at transitioning from Hephaestus to back lever: I barely managed to lower myself!
* 3 minutes of rest.
* Another attempt at the Hephaestus to back lever transition: I lowered myself, but I couldn't hold it for even a millisecond and I fell! 😫
3 minutes of rest.
* I failed my first combo! I've been on a streak of not failing it for months. I failed! 😡 I got frustrated and tried again, and I failed again. I calmed down, waited 3 minutes with some deep, calm breaths, relaxed my muscles, and... I did it! It was ugly, awful, sloppy, bad, but I finished it! My willpower is stronger! 😈
* 3 minutes of rest.
* I performed my second combo: I can now say I've mastered it. Now I just need to perfect the first move, which is a full planche prone, and improve my straddle supine and front supine positions, and I'm good to go!
* 3 minutes of rest.
My elusive combo is still elusive... 👻 I didn't finish the entire workout and went home early. And that was all, my dear Hive readers! ✨
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Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación.
Thank you reader friends, see you in a future post.
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Créditos
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Cámara
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@lijou-cv
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Herramientas de edición y Producción
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Editing and production tools
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Traductor: DeepL
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translator: DeepL
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Dispositivos: Galaxy A16
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Devices: Galaxy A16
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APP: CapCut |
APP: CapCut
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Fecha de publicación |
Date of publication
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02/10/2025 |
02/10/2025
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Dia: Jueves |
Day: Thursday
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