Entrenamiento diario 143.° reporte... ¡piii! | Daily training 143th report... piii! [ESP | ENG]

¡Que hay, mi gente de Hive! Seguimos con los reportes de entrenamiento diario 🎉, ¡y este ha sido un día de locura! Me levanté con la determinación de un campeón para enfrentar la tortura matutina, esa que hacemos en el porche de la casa, con mis pequeñas y confiables paralelas portátiles. ¡Es nuestro templo de la fuerza estática! 💪 ​Mañana: ¡El Ritual de los 3 Segundos de Gloria! ✨ ​Para simplificar, mi gente, la mañana fue el Protocolo de la Consistencia Absoluta. Mi objetivo es claro: tres series de tres repeticiones para cada variación de la Planche (prona, supina, y neutral) y para el Front Lever, usando la Tuck como mi "mini-descanso" (que de descanso no tiene nada, ¡pero el cuerpo lo agradece!). ​La intensidad fue brutal (RIR 0, RIC 3/3) en cada serie, manteniendo esa postura de campeonato por 3 segundos, con solo 30 segundos de pausa entre cada set. El abdomen y los hombros echaban humo 🔥, pero la técnica se mantuvo impecable: buena protacción, retracción pélvica y extensión en los brazos. ¡Esa retracción escapular en el Front Lever fue de diez! 💯 ​Y luego llegó la prueba de fuego, el momento cumbre: ¡Los Press! 🤯 ​Logré clavar el Press de Straddle Planche Prone y el Supine a la perfección (RIR 0, RIC 2/2). El cuerpo se sintió ligero, marcando esa pausa de medio segundo, ¡una sensación de control alucinante! 🎉 Por un momento, sentí que volaba... ​...pero el universo siempre te recuerda de dónde vienes. Intenté la Tuck Press Prone y, bueno, el suelo ganó. 🤣 ¡Me fui de cara! Pero, como dice el dicho, el éxito y el fracaso son solo lecciones; lo único seguro es que mañana lo intentaré de nuevo. ¡La Tuck Press Supine, por suerte, sí salió normal! 🥳 ​Noche: Piernas de Fuego y Sueños de Planche 🌙 ​Después de recargar energías, tocaba la segunda parte del día dual: el parque con las barras, mi centro de entrenamiento nocturno. Empecé con el Circuito de Piernas, y fue una auténtica paliza que duró 28 minutos (¡cada vez más rápido!). ​Entre 30 sentadillas, el Donkey Kick, el Fire Hydrant y el Glute Kickback (30 repeticiones por pierna, ¡sin piedad!), las piernas estaban listas para el retiro. 😭 Luego, la sesión de core me remató: un minuto de Plancha Lean supina y 150 abdominales variados (60 medio, 60 alto, 30 bajo) más 60 Calf Raises. ¡Terminé sintiendo que mi abdomen brillaba! ✨ ​Luego, la hora de la calistenia avanzada en las mini paralelas: ​Planche Full: ¡Un sube y baja de emociones! Logré un aguante de 4 segundos en Full Planche neutra (RIR 0), ¡una postura excelente! Pero luego, los intentos de flexión, el press y las full prone a un segundo fueron un caos. Confieso que tuve una Full Planche Supina "ñull" (brazos doblados y pies en el piso, ¡un desastre!) 🙈. ​Agarraderas Experimentales: Probamos la Straddle a dedos y pulgares. La Straddle Planche a pulgares fue de maravilla; la pude sostener por un segundo. La Straddle a dedos, aunque fea, se aguantó. ¡Hay que seguir explorando! ​Barra Fija y Sueños de Hefesto: En la barra, el calentamiento de Hefesto fue bien, pero los intentos de bajar y subir en Back Lever fueron un desafío. Finalmente, logré un Hefesto con la apertura de tres manos. ¡Un grito de alegría! ​El Gran Combo: Terminé con el combo completo (Front Lever, giros, Muscle Ups, Straddle Prone, Hefesto básico) y, justo cuando iba a cerrar con la Full Prone... ¡se acabó la gasolina! ⛽️ Eran las 9 de la noche y el cuerpo dijo: "¡Hasta mañana, campeón!". ​¡Me voy a casa agotado, adolorido, pero felicísimo! Cada fallo es un mapa que me muestra dónde construir la fuerza mañana. ¡A seguir creciendo! Nos vemos en el próximo reporte. ¡Un abrazo grande a todos! Ciao. 👋