A través de esta publicación quiero sumarme a la celebración de "El Día Mundial de la Salud Mental" que busca crear conciencia para que cuidemos nuestra salud mental. Al cuidar me refiero a sanar, prevenir y mejorar todos los aspectos que se puedan rescatar y así estar en equilibrio o mejor dicho, en bienestar. #  # #### Proteger y fortalecer nuestra salud mental y la de todos: # El ser humano en la búsqueda de avances tecnológicos y laborales, en el que hacer del día a día, y en el afán de abarcar muchas tareas y oficios a la vez, terminó descuidando un aspecto primordial de su funcionamiento. Abocándose a tantas actividades para poder cumplir metas o de alguna forma, cumplir con el estándar que significa para la sociedad, ser un buen ciudadano, se recargó de tantas responsabilidades y cargas que casi sin darse cuenta generó una enfermedad que podría incluso ser más dañina que cualquier otra. El deterioro de la salud mental. # Mucho escuchamos sobre el estrés y muy poco hacemos al respecto. #  # Tantas cargas emocionales van generando en nosotros ansiedad, incomodidad y, por ende problemas de salud mental. Acumular frustraciones, simplemente atiborrarse de trabajo, nos puede jugar una mala pasada. Es cierto que también muchas personas sufren traumas por abuso, acoso y otros tipos de violencia; sin embargo, el estrés es un enemigo silencioso que actúa como una bomba de tiempo y tarde o temprano nos pasa factura. # Para esta iniciativa, en Holo&Lotus, nos invitan a responder algunas preguntas que nos pueden ayudar a generar reflexiones y, mejor aún, soluciones. # ##### ¿Qué puedes hacer, por muy pequeña que sea la acción o el gesto, para que alguien de tu entorno se sienta escuchado? # Soy 100% conversadora. Considero que la conversación es una de las mejores herramientas para dejar fluir nuestras preocupaciones y sacar afuera los miedos. El punto de vista que te da un amigo, un familiar, un profesional de la salud o alguien dispuesto a escucharte, es muy valioso a la hora de sopesar los pro y los contras de lo que esté pasando. # Para que alguien se sienta escuchado, basta con validar sus emociones y hacerle saber que puede contar conmigo para desahogar sus preocupaciones. Si está en mis manos ayudarle a encontrar la solución, no dudaré en hacerlo. # ##### ¿Qué recomendaciones daría a los miembros de la comunidad para fortalecer su salud mental? # Primero que nada, aconsejaría que si la situación se siente agobiante y de difícil solución, lo mejor es aceptar la ayuda de alguien preparado para ofrecernos las herramientas, en este caso un profesional de la salud mental. La sociedad y sus miedos se han encargado de tildar de locos a quienes buscan ayuda de psicólogos o psiquiatras, sin embargo, son ellos los que están preparados para guiarnos en la búsqueda de nuestra salud mental. # Regalarnos tiempo para el descanso y el ocio es también de suma importancia. Es como darle un respiro a nuestra mente, para que pueda recargarse y enfrentar los retos con otra perspectiva. # ##### ¿Qué te dice la frase “Cuidar al otro es cuidar de ti mismo”? # Nuestro entorno cumple un papel fundamental en nuestra salud mental. Rodearnos de personas que estén vibrando en equilibrio y bienestar nos favorece muchísimo. Si ayudamos a mejorar o a fortalecer la salud mental de quienes nos rodean, estaremos abonando en nuestro propio equilibrio. #  # ##### ¿Cuál es el compromiso más significativo que puedes asumir esta semana para contribuir activamente a que tus lugares de interacción (familia, trabajo, vecindad, etc.), sean un lugar más saludable mentalmente para todos? # Convivir en armonía es el mejor grano o roca, que podemos aportar en nuestros lugares frecuentes. Independientemente de las situaciones conflictivas que se presenten. Mantener la armonía nos ayuda a desenvolvernos en un ambiente sano sin resquemores. Sin embargo, es importante reconocer nuestras incomodidades y trabajar en ellas, para no acumular rencores o emociones negativas que puedan generarnos ansiedad y estrés. # Por mi parte, ofrezco respeto, buen trato y colaboración para no ser una carga más en las preocupaciones de otros. Reconozco que soy la creadora y principal protagonista de mi felicidad y en ese sentido tomo las decisiones para que los resultados sean beneficiosos para mí, eso sí, en armonía para todos. #  # Como mamá, intento en la medida de mis posibilidades mantener siempre activa la conversación productiva con mis hijos. Me gusta escucharlos y valido sus emociones, aclarándoles siempre que son ellos los creadores de su felicidad. Yo soy una guía y un acompañamiento para que en su camino tengan los menores tropiezos posibles. Les enseño a expresar sus sentimientos y emociones con el fin de que puedan trabajar en ellas en caso de ser necesario. Siento que el aporte de los padres en el buen desarrollo de la salud mental de nuestros niños, es fundamental. # Crecí en un entorno donde la conversación es protagonista y bálsamo para muchas dificultades. Eso lo agradezco. Conversar con mi familia es uno de mis mejores métodos de catarsis y sanación mental.