¡Saludos gente! ¿Cómo han estado? Espero que su semana haya sido productiva y equilibrada. Por mi parte, me he dedicado a mantener la calma en medio de la tormenta, ¡y eso ya es una victoria!
Hoy quería compartir una reflexión sobre las vueltas que da la vida. Hace unas semanas, ansiaba desesperadamente un descanso. Estaba al borde del agotamiento así que decidí que era hora de bajar el ritmo. Mi salud física y mental estaban al borde de verdad.
Pero el destino tenía otros planes. La situación del país, junto con mis vacaciones en el hospital, hicieron que mi ritmo de trabajo disminuyera drásticamente. Lo necesitaba y lo acepto. De hecho, al principio me costó adaptarme a tanta inactividad, ¡sentía que me volvía loca! Y se los conté por aquí en mis post anteriores.
Sin embargo, las semanas pasaron y poco a poco me fui acostumbrando. Retomé el ritmo en mi consulta privada y en la clínica, pero la incertidumbre del país volvió a paralizar muchas cosas, reduciendo mi carga de trabajo de forma obligada.
Ahora me siento mucho mejor, he descansado lo suficiente y he recuperado bastante mi equilibrio mental. Tanto, que ¡ya no quiero descansar más!. Pero sigo de vacaciones en el hospital y los conflictos en las otras áreas de trabajo me generan inestabilidad ¡odio la inestabilidad!
>Greetings people! How have you been? I hope your week has been productive and balanced. As for me, I've been dedicated to staying calm in the midst of the storm, and that's already a win!
>Today I wanted to share a reflection on the twists and turns of life. A few weeks ago, I was desperately craving a break. I was on the verge of burnout, and my therapist and I decided it was time to slow down. My physical and mental health were truly on the brink.
>But fate had other plans. The situation in the country, coupled with my vacation in the hospital, caused my pace to slow down drastically. I needed it and I accept it. In fact, at first I found it hard to adapt to so much inactivity, I felt I was going crazy! And I told you about it here in my previous posts.
>However, the weeks went by and little by little I got used to it. I resumed the rhythm in my private practice and in the clinic, but the uncertainty of the country again paralyzed many things, reducing my workload in a forced way.
>Now I feel much better, I have rested enough and I have recovered my mental balance. So much so that I don't want to rest anymore. But I am still on vacation at the hospital and conflicts in other areas of work generate instability, and I hate instability!
***
***
Así que ¡volvio el caos!, pero ¿qué puedo hacer? Nada. No puedo resolver los problemas de los directivos, y mis vacaciones terminan la próxima semana, así que tengo otra semana libre más, no puedo creer que esté esperando volver al hospital, pero es así. Por ahora me concentro en mi consulta privada, que ha disminuido considerablemente por la situación del país, (pero intento no enfocarme en eso), en mantener mis hábitos saludables y en descansar, aunque ya no me apetezca.
A pesar de todo, debo reconocer que me siento muy bien al haber retomado mis hábitos saludables. Mejorar mi alimentación redujo significativamente mis crisis migrañosas, que eran el 80% de mis problemas diarios. Ahora son más esporádicas y puedo controlarlas con medicación sencilla, algo impensable antes.
Me he enfocado en el ejercicio, he bajado algo de peso y, lo más importante, he creado la disciplina que había perdido por completo en los últimos 3 meses y ¡por fin! lo estoy disfrutando nuevamente. He vuelto a algunos hobbies que había abandonado, como ver series y una película después de casi año y medio. Spoiler: No me gustó la película, por eso no habrá reseña esta vez (y probablemente tampoco en el futuro cercano porque siento que fue un desperdicio de tiempo, así que creo que me seguiré manteniendo alejada de eso). Pero, al menos, lo intenté.
He descubierto mucha música nueva, me puse al día con mis bandas de Rock, K-pop e Indie Rock. Es emocionante saber de la vida de mis cantantes favoritos y engancharme con nuevos talentos musicales, se siente como descubrir grandes tesoros y me generan pequeños momentos de felicidad. Cada quien puede encuentrar felicidad en las cosas que les gusten, esta es una pequeña forma para mi.
Pero lo más importante es que ahora siento que tengo más control sobre mí. Mientras estaba pasando por mi proceso leí una frase que decía: "Sabes que saliste del burnout cuando tienes nuevamente el control de tu vida", y es totalmente cierto. Mi mente funciona mejor, me concentro con más facilidad, no me abrumo tan rápido con los problemas, no me tomo nada personal y no me adhiero a situaciones laborales que me causen malestar.
>It's chaos, yes, but what can I do? Nothing. I can't solve the managers' problems, and my vacation ends next week, I can't believe I'm waiting to go back to the hospital, but that's the way it is. For now I am concentrating on my private practice, on maintaining my healthy habits and on resting, even if I don't feel like it anymore.
>In spite of everything, I must admit that I feel very good to have resumed my healthy habits. Improving my diet significantly reduced my migraine attacks, which were 80% of my daily problems. Now they are more sporadic and I can control them with simple medication, something unthinkable before.
I have focused on exercise, lost some weight and, most importantly, I have created the discipline I had completely lost in the last 3 months and I am enjoying it!
>I have returned to some hobbies I had abandoned, like watching series and a movie after almost a year and a half. Spoiler: I didn't like the movie, that's why there will be no review this time (and probably not in the near future either, it was a waste of time! And I think I'll continue to stay away). But, at least I gave it a shot.
>I discovered a lot of new music, caught up with my Rock, Kpop and Indie Rock bands. It's exciting to learn about the lives of my favorite singers and hook up with new musical talents. it feels like discovering great treasures!
>But the most important thing is that now I feel that I have more control over myself. I read a phrase that said: “You know you are out of burnout when you are in control of your life again”, and it is totally true. My mind works better, I concentrate more easily, I don't get overwhelmed so quickly with problems, I don't take anything personally and I don't get attached to work situations that cause me discomfort.
***
***
La verdad, aunque para algunos parezcan pequeñas cosas, porque no estoy profundizando en toda la real lucha que he llevado a cabo, siento que he crecido enormemente en estas últimas semanas, a pesar de los inevitables episodios de decaimiento tras noticias estresantes, algo normal en un país con tanta inestabilidad politica, social y económica.
Como ven, no todo ha sido tan malo, de hecho, ha sido más bueno que malo. A veces los avances no son tan evidentes, pero cuando me encuentro bajo mucho estrés, noto que mi respuesta es completamente diferente a la de hace 1 o 2 meses. Es en esos momentos cuando me doy cuenta de que este reposo obligado, aunque ahora no lo disfrute tanto, era realmente necesario.
No sé si alguna vez han experimentado el burnout, pero es algo TERRIBLE. No ocurre de la noche a la mañana; es un proceso que se gesta con el tiempo, producto de muchos factores asociados principalmente al trabajo. Se normaliza tanto que no te das cuenta hasta que los cambios se vuelven evidentes para ti mismo y, si no buscas ayuda, puede tener consecuencias mentales y físicas muy graves para ti.
En el burnout, te abandonas por completo como persona. Solo vives para trabajar y, en mi caso, como médico, para resolver los problemas de los demás y de los seres queridos a tu cargo. La personalidad de "cuidador" nunca te abandona, ni en el trabajo ni fuera de él, es algo que siempre he tenido, pero cuando estás pasando por algo así ella se acentúa demasiado.
Empiezas a tener problemas con el sueño, la alimentación, sufres malestares físicos y te enfermas con frecuencia. Tus emociones son un desastre debido al desequilibrio. Tienes problemas con tu familia porque el trabajo lo llevas a la casa constantemente, y obviamente también en el trabajo, ya que te absorbe, no rindes como deberías y eres más suceptible a cometer errores por el agotamiento. Todo esfuerzo laboral y personal cuesta diez veces más porque tu mente está colapsada.
>I feel that I have grown enormously in these last weeks, in spite of the inevitable episodes of decay after stressful news, something normal in a country with so much political, social and economic instability.
>As you can see, not everything has been so bad, in fact, it has been more good than bad. Sometimes the progress is not so evident, but when I find myself under a lot of stress, I notice that my response is completely different from a month ago. It is in those moments when I realize that this enforced rest, even though I don't enjoy it as much now, was really necessary.
>I don't know if you have ever experienced burnout, but it is a terrible thing. It doesn't happen overnight; it is a process that develops over time, the product of many factors associated mainly with work. It becomes so normalized that you don't realize it until the changes become evident to yourself and, if you don't seek help, it can have very serious consequences for you.
>In burnout, you completely abandon yourself as a person. You only live to work and, in my case, as a physician, to solve the problems of others and my loved ones. The “caregiver” personality never leaves you, either at work or outside of work.
>You begin to have problems with sleep, eating, suffer physical ailments and get sick frequently. Your emotions are a mess because of the imbalance. You have problems with your family because you take your work home, and obviously also at work, because it absorbs you and you do not perform as you should. Every work and personal effort costs you ten times more because your mind is exhausted.
***
***
Abandonas a tus amigos por el agotamiento del que nunca sales y no quieres socializar con nadie. Entonces empiezas a caer en un bucle donde sientes que todo empeora cada día, porque cada pequeño obstáculo se convierte en un muro infranqueable. Es un agotamiento físico, mental y emocional que requiere tratamiento especializado antes de caer en un trastorno emocional, por eso decidí retomar la terapia y tengo un tratamiento.
El punto es que, después de dos meses de trabajar arduamente en restablecer todas mis esferas de salud, ahora me siento mucho mejor. Es un camino complicado porque no es como que voy a cambiar de trabajo ni los problemas a mi alrededor se van a solucionar porque lo necesite, pero creo que lo más difícil es reconocer el problema y buscar la ayuda adecuada.
Quería compartirles este recuento a modo de catarsis para que vean que nada en esta vida es lineal. Hay momentos en que deseamos algo, pero luego podemos odiarlo porque no estamos acostumbrados. Sin embargo, a veces hay que tener paciencia y adaptarse porque detener todo, a veces es estrictamente necesario.
Otra cosa es que, definitivamente, debemos aceptar que no podemos controlar todos los factores que nos rodean y que siempre nos afectarán, aunque sea un poco, la idea no es pensar que "no debemos dejar que nos afecten tales cosas" porque no somos una piedra. Lo importante es no dejar que las emociones, que evidentemente vamos a sentir, nos consuman, hay que intentar limitarlas.
>You abandon your friends because of the exhaustion from which you never get out and you fall into a loop where you feel that everything gets worse every day, because every small obstacle becomes an insurmountable wall. It is a physical, mental and emotional exhaustion that requires specialized treatment, that's why I decided to resume therapy.
>The point is that, after two months of working hard to restore all my health spheres, I now feel much better. It is a complicated path, but I think the most difficult thing is to recognize the problem and seek the right help.
>I wanted to share this account with you as a catharsis so that you can see that nothing in this life is linear. There are times when we want something, but then we may hate it because we are not used to it. However, sometimes you have to be patient and adapt.
>Another thing is that definitely, we must accept that we cannot control all the factors that surround us and that they will always affect us, even a little bit. The important thing is not to let emotions consume us.
***
***
Como ven, siempre podemos sacar provecho de lo malo. Y por muchas necesidades que tengamos, y aunque debamos trabajar en tres o cuatro lugares a la vez en este país para salir adelante, lo más importante es nuestra salud física y mental. ¡Nunca debemos pasarlo por alto esto! ¡Nunca! Porque recobrarla cuesta amigos y cuesta ¡mucho! (Repito nuevamente, no estoy profundizando aquí en todo el proceso que he tenido que pasar).
El trabajo es solo trabajo y nada más, para mí era complicado solo verlo así, porque soy médico trato personas enfermas y la vocación me acompaña siempre, así que empatizo demasiado y me gusta estar al pendiente de ellos para ayudarlos como es debido; sin embargo, hay que establecer límites claros con los pacientes y sus familiares para que no te consuman con sus problemas.
Honestamente es triste y difícil para mi establecer esos límites, pero definitivamente hay que hacerlos porque no puedo ayudar a nadie si no estoy bien yo primero. Es un trabajo que tengo que seguir haciendo porque a la mayoría de las personas se les olvida que nosotros también tenemos vida, que no somos médicos las 24 horas del días en cualquier lugar y ellos no lo saben, pero terminan empeorando nuestra situación de llevar el trabajo siempre con nosotros.
Eso era todo lo que quería compartirles. Y mientras les contaba todo esto, les dejé algunas fotos que tomé esta semana: una bonita salida a visitar a mi tía en un lugar rodeado de mucha naturaleza, una vuelta por un centro comercial para darme un gusto, un café deslactosado, sin azúcar y gluten-free con un mensaje hermoso que me dejaron, y una frase muy bonita que me encontré y que me inspiró a escribir todo esto: "La salud física es el primer requisito para la felicidad". Yo la editaría un poco: "La salud física es el primer requisito para la felicidad, que termina siendo la salud mental".
Ya para finalizar les pregunto: **¿alguna vez han escuchado del burnout o síndrome del quemado? ¿Alguno ha pasado por él?** Les agradezco por pasar y leerme 💓.
>We can always make the best of the bad. And no matter how many needs we have, and even if we have to work in three or four places at the same time in this country to get ahead, the most important thing is our physical and mental health. We must never overlook it! Because regaining it costs friends and it costs a lot!
>Work is just work and nothing else, for me it was complicated just to see it that way, because I am a doctor and I treat sick people, so I empathize too much and I like to be aware of them to help them properly; however you have to set clear limits with family members and patients so they do not consume you with their problems, it is sad and difficult for me to set those limits, but you definitely have to do it because I can not help anyone if I am not well first.
>That was all I wanted to share with you. And while I was telling you all this, I left you some pictures I took this week: a nice outing to visit my aunt in a place surrounded by lots of nature, a walk through a shopping mall to treat myself, a lactose-free, sugar-free and gluten-free coffee with a beautiful message, and a very nice phrase that I came across and that inspired me to write all this: “Physical health is the first requirement for happiness”. I would edit it a bit: “Physical health is the first requirement for happiness, which ends up being mental health”.
>Finally, I would like to ask you: have you ever heard of burnout? Have any of you gone through it? Thank you for stopping by and reading me 💓.
***
***
***
**Fuente de imágenes - Imagen Source**
[ESP] El primer banner fue editado con Canvas, el resto de las imágenes son fotografías tomadas con mi Samsung A52.
[ENG] The first banner was edited with Canvas, the rest of the images are photographs taken with my Samsung A52.
***
**Edición de subtítulos y separadores - Editings subtitles and separators:**
@liveofdalla using PicsArt App.
***
