¡Saludos gente! 💖 Hay semanas en las que en verdad no me arrepiento de nada de lo que comí, por muy "malo" que sea para mi salud. Esta fue una de esas semanas.
Llevo ya varios meses intentando con todas mis fuerzas alejarme de los alimentos que me hacen daño. Lo he logrado: mis crisis migrañosas han mejorado considerablemente. Sin embargo, en esos momentos en los que me siento sobrepasada por diversas situaciones, tengo que ser honesta y aceptar que la comida es mi refugio.
Este es un post sobre mi lucha personal con el control, la ansiedad y el complejo arte de encontrar un equilibrio entre lo que me da placer inmediato y lo que me proporciona bienestar a largo plazo. A este relato personal lo llamaré: "La Semana del Acaboce" y la dividiré por momentos.
Después de un tiempo de estricta disciplina para tener mi migraña controlada, con cero gluten, lácteos, glutamato, sabores artificiales, chocolate y una larga lista de etcs, esta semana fue, francamente, el acaboce.
>Greetings people! There are weeks when I truly don't regret anything I ate, no matter how “bad” it is for my health. This was one of those weeks.
>For several months now, I've been trying with all my might to stay away from foods that are bad for me. I've succeeded: my migraine attacks have improved considerably. However, in those moments when I feel overwhelmed by various situations, I have to be honest and accept that food is my refuge.
>This is a post about my personal struggle with control, anxiety, and the complex art of finding a balance between what gives me immediate pleasure and what provides me with long-term well-being. I will call this personal story: “The Week of the Grocery Store” and I will divide it into moments.
>After a period of strict discipline to keep my migraine under control, with zero gluten, dairy, MSG, artificial flavors, chocolate, and a long list of other things, this week was, frankly, the last straw.
***
***
Lo acepto, es un patrón que intento cambiar, pero a veces, la energía para la lucha se agota por diversas situaciones personales y a mi alrededor y es en ese momento donde llega el "permiso".
**Momento 1:**El deseo de una hamburguesa.
Aproveché que había salido de una consulta, eran las 5pm y me pedí un 1/4 de libra con queso de McDonald's. Siempre fue uno de mis favoritos. La comí un poco preocupada, sí, pero debo confesar: la disfruté. Intenté balancearlo: no tomé la bebida azucarada, y ese día, no hubo molestias.
**Momento 2:** La Tentación.
El Chocolate. Días después, la vida puso a prueba mi voluntad con un regalo inesperado: galletas y una marquesa de chocolate. No les mentiré: fui muy feliz con cada mordisco. Para mí, el chocolate es vida, decidí después de eso tomar mucha agua, aplicarme más con el ejercicio e intentar despejar la mente viendo una serie.
**Momento 3:** El Desencadenante.
Y entonces, llegó el día en que todo se fue por la borda. El estrés se disparó por una emergencia de salud de mi mamá, que es mi punto gatillo principal. Odio ver a mis padres enfermos porque me pone en modo alerta 24/7. Agotada, sin querer saber nada de cocinar, le pedí a mi hermano una pizza.
>I accept it, it's a pattern I'm trying to change, but sometimes, the energy to fight it is drained by various personal situations and things going on around me, and that's when the “permission” comes.
>**Moment 1:** The desire for a hamburger.
I took advantage of the fact that I had just left a doctor's appointment. It was 5 p.m., and I ordered a quarter-pounder with cheese from McDonald's. It has always been one of my favorites. I ate it with some concern, yes, but I must confess: I enjoyed it. I tried to balance it out: I didn't have the sugary drink, and that day, there were no problems.
>**Moment 2:** The Temptation.
Chocolate. Days later, life tested my willpower with an unexpected gift: cookies and a chocolate bar. I won't lie to you: I was very happy with every bite. For me, chocolate is life. After that, I decided to drink lots of water, exercise more, and try to clear my mind by watching a TV series.
>**Moment 3:** The Trigger.
And then, the day came when everything went down the drain. My stress levels skyrocketed due to a health emergency involving my mom, which is my main trigger. I hate seeing my parents sick because it puts me on alert 24/7. Exhausted and not wanting to cook, I asked my brother to order a pizza.
***
***
Sí, quiera o no, el proceso inflamatorio ya se estaba gestando por tantas cosas prohibidas y tan seguidas, mi organismo no los soportó, y mi malvada amiga, la migraña, volvió. Así que sí, hoy llevo alrededor de una semana tomando analgésicos de forma intermitente.
Mi aprendizaje personal de todo esto es que mi mayor desencadenante es el estrés familiar que no puedo solucionar, lo sé, pero, siendo totalmente objetiva, en este momento no me arrepiento de absolutamente nada.
¿Por qué? Porque cada uno de esos alimentos fue mi refugio.
Fueron un pequeño abrazo a mi alma, mi calma en medio de la tormenta después de jornadas agotadoras. En esos momentos de vulnerabilidad, mi cuerpo no estaba pidiendo una ensalada perfecta, sino un momento de paz mental que esa hamburguesa, galleta o slice de pizza me dio.
Mi conclusión de todo esto es que, a veces, lo que parece un "mal" hábito es una herramienta de supervivencia emocional y no está mal usarlo de vez en cuando, pero con la conciencia de que lo estás haciendo e intentando mantener el control. El problema no es un el placer puntual, sino la disminución de otras herramientas para manejar la ansiedad y el estrés.
>Yes, whether I wanted to or not, the inflammatory process was already brewing because of so many forbidden things and so many in such quick succession that my body couldn't take it, and my evil friend, the migraine, returned. So yes, today I've been taking painkillers intermittently for about a week.
>My personal lesson from all this is that my biggest trigger is family stress that I can't solve. I know that, but being totally objective, at this moment I don't regret anything at all.
Why? Because each of those foods was my refuge.
>They were a little hug for my soul, my calm in the middle of the storm after exhausting days. In those moments of vulnerability, my body wasn't asking for a perfect salad, but for a moment of peace of mind that that hamburger, cookie, or slice of pizza gave me.
>My conclusion from all this is that sometimes what seems like a “bad” habit is an emotional survival tool, and it's okay to use it from time to time, but with the awareness that you are doing so and trying to maintain control. The problem is not the occasional pleasure, but the diminishing of other tools for managing anxiety and stress.
***
***
Así que, esta semana de "descontrol" me dejó tres valiosos aprendizajes que quiero compartirles:
*La Ganancia de la Disciplina Previa es Real (Y Duradera)*
El trabajo que ya venía haciendo con mi alimentación no se perdió; aunque tuve una crisis, el dolor y los otros síntomas son menos intensos y más fáciles de controlar que antes, el esfuerzo constante reduce el impacto de las recaídas.
*Reconoce tu "Punto Gatillo" Principal y Anticípate*
Mi verdadero enemigo no es la pizza, es el estrés familiar y la ansiedad que me produce. El alimento es solo el síntoma, el parche rápido, así que la próxima vez, cuando el estrés se dispare, sé que debo implementar mi Plan B (caminar, meditar más, un té relajante, ver videos relajantes, hablar con una amiga) antes de pensar en comida.
*El "Menos Peor" sí cuenta,
Incluso en el descontrol.*
Hice micro-decisiones conscientes que ayudaron a mitigar el daño. No se trata de la perfección, sino de la minimización del daño, basicamente, si vas a "pecar", hazlo con la mayor consciencia posible.
Ya para concluir les dejo la siguiente reflexión: La vida es un acto constante de balancear lo que nos da placer inmediato y lo que nos da salud a largo plazo. La clave no es la eliminación total, sino la moderación, la aceptación y la resiliencia para volver al camino, encontrar ese punto medio (entre el descontrol que reconforta y la disciplina que sana) cuesta, cuesta mucho, y está bien que así sea. Lo importante es que, incluso en la recaída, siempre hay una lección y un camino de regreso.
Ya para finalizar les pregunto: ¿Cuál es su lucha personal? ¿Qué "refugio" buscan cuando la ansiedad los supera? Los leo en los comentarios.
**¡Gracias por pasar y leerme!** 💖
>So, this week of “chaos” taught me three valuable lessons that I want to share with you:
>*The Benefits of Prior Discipline Are Real (and Lasting)*
The work I had already been doing with my diet was not lost; even though I had a crisis, the pain and other symptoms are less intense and easier to control than before, and constant effort reduces the impact of relapses.
>*Recognize Your Main “Trigger Point” and Anticipate It*
My real enemy is not pizza, it is family stress and the anxiety it causes me. Food is just the symptom, the quick fix, so next time, when stress skyrockets, I know I must implement my Plan B (walking, meditating more, a relaxing tea, watching relaxing videos, talking to a friend) before thinking about food.
>*The “lesser evil” does count,
even in chaos.*
I made conscious micro-decisions that helped mitigate the damage. It's not about perfection, but about minimizing damage. Basically, if you're going to “sin,” do it as consciously as possible.
>To conclude, I leave you with the following reflection: Life is a constant balancing act between what gives us immediate pleasure and what gives us long-term health. The key is not total elimination, but moderation, acceptance, and resilience to get back on track. Finding that middle ground (between comforting chaos and healing discipline) is hard, very hard, and that's okay. The important thing is that, even in relapse, there is always a lesson and a way back.
>To finish, I ask you: What is your personal struggle? What “refuge” do you seek when anxiety overwhelms you? I look forward to reading your comments.
>*Thank you for stopping by and reading!* 💖
***
***
***
**Fuente de imágenes - Imagen Source**
[ESP] El primer banner fue editado con Canvas, el resto de las imágenes son fotografías tomadas con mi Samsung A52.
[ENG] The first banner was edited with Canvas, the rest of the images are photographs taken with my Samsung A52.
***
**Edición de subtítulos y separadores - Editings subtitles and separators:**
@liveofdalla using PicsArt App.
***
