Registro de emociones a través del dibujo [ESP-ENG]

Expresa cómo te sientes, mejora tu concentración y producción de ideas a través de los coloring book. >Express how you feel, improve your concentration and production of ideas through the coloring book.  Este año y parte del anterior me decidí a comprar estos coloring book, ya que me gusta el dibujo, pero pintar las imágenes desde cero no es algo que en la actualidad se me dé demasiado fácil. Recuerdo en el pasado yo era capaz de dibujar todo desde cero, pero tardaba demasiado haciendo el boceto y luego dándolo por finalizado, supongo que a muchos nos pasa igual, además no soy experta en dibujo ni siquiera cercanamente, el punto es que lo que yo quería que me ocasionara relajación, al final terminaba estresándome más de lo que debería. Y es que a mi realmente me gusta es llenar de colores el boceto, no disfruto solo haciendo líneas y dejándolo en blanco y negro, a mí lo que realmente me agrada es dejar volar mi imaginación a través de darles vida a lo que dibujo, a través del color. Así que en esa búsqueda de medios para relajarme de mis días pesados conseguí estos coloring book de mandalas, que son una estrategia maravillosa para relajarnos. >This year and part of last year I decided to buy this coloring book, because I like drawing, but painting images from scratch is not something that is too easy for me nowadays. >I remember in the past I was able to draw everything from scratch, but it took me too long making the sketch and then giving it finished, I guess it happens to many of us, plus I'm not an expert in drawing not even close, the point is that what I wanted to cause me relaxation, in the end ended up stressing me more than it should. >And I really like to fill the sketch with colors, I don't enjoy just making lines and leaving it in black and white, what I really like is to let my imagination fly through giving life to what I draw, through color. >So in that search for ways to relax from my heavy days I got these coloring book of mandalas, which are a wonderful strategy to relax.    Compré 3 libros de este tipo y con el tiempo, después de haber coloreado muchos, perdí un poco el interés en las mandalas, quería dibujar otro tipo de imágenes, algo más cotidiano y conseguí, entre los libros, imágenes de este tipo que me encantaron y dibujarlas me hizo muy feliz. Me di cuenta con el tiempo que lo que más me gusta de los resultados es que puedo ver con cada uno de estos dibujos como me sentía en ese momento de mi vida, tal vez no sea muy evidente para ustedes, pero nada más ver el trazo, la selección de colores o las terminaciones me lleva inmediatamente a saber exactamente por lo que estaba pasando justamente en ese momento, lo cual me parece un recurso maravilloso para ver cuánto hemos superado y el por qué debemos estar orgullosos de nosotros. Hay una cosa de lo cual me arrepiento porque me gustaría haber hecho desde el principio y es ponerles la fecha exacta de cuando los dibujé, me ayudaría a orientarme mejor sobre que sentía en ese momento. Una de las estrategias que recomiendan en las terapias psicológicas es llevar un registro de nuestras emociones, habitualmente lo hacemos a través de cuadernos, diarios, libros de agradecimiento, etc, nos permite evaluar con el tiempo todo lo que hemos superado y enfocarnos en el ahora dejando detrás los malos momentos. >I bought 3 books of this type and over time, after having colored many of them, I lost a little interest in mandalas, I wanted to draw another type of images, something more everyday and I got, among the books, images of this type that I loved and drawing them made me very happy. >I realized over time that what I like most about the results is that I can see with each of these drawings how I felt at that moment of my life, maybe it is not very obvious to you, but just seeing the stroke, the selection of colors or the endings leads me immediately to know exactly what I was going through at that moment, which I think is a wonderful resource to see how much we have overcome and why we should be proud of us. >There is one thing I regret because I wish I had done it from the beginning and that is to put the exact date of when I drew them, it would help me better orient myself as to what I was feeling at the time. >One of the strategies recommended in psychological therapies is to keep a record of our emotions, usually we do it through notebooks, diaries, gratitude books, etc, it allows us to evaluate over time everything we have overcome and focus on the now leaving behind the bad moments.    Siento que a través de este tipo de terapias podemos hacer exactamente lo mismo, llevar un “Registro de emociones a través del dibujo” y es algo maravilloso porque no solo te permite ver ese pasado que has superado, sino que además termina siendo una obra tuya que, aunque no la creaste tú desde cero, terminó siendo algo muy muy personal. Quisiera que muchos se sintieran motivados a usar esta estrategia, a los que les gusta dibujar, pensar y relajarse mientras lo hacen, por supuesto, porque también existen algunos que les gustan los números, a otros les gusta jugar videojuegos, otros cantar, otros escuchar música, otros ver series, etc, Lo importante a resaltar es que pueden hacer lo que quieran, mientras los haga sentir bien, evalúen todo al final haciéndose las preguntas ¿cómo me siento ahora? ¿Puedo trabajar ahora en lo que quería antes de hacer esto? ¿Me sirve para el futuro esto que hice? Respondiendo esa pregunta sabrán si la estrategia que usaron les servirá para saber si escogieron un buen registro de emociones y si pueden avanzar en su vida a partir de ellos. De corazón espero les sea de utilidad lo que les dije en mi escrito ¡Gracias por pasar y leerme! >I feel that through this type of therapy we can do exactly the same thing, keep a "Record of emotions through drawing" and it is something wonderful because it not only allows you to see that past that you have overcome, but it also ends up being a work of yours that, although you did not create it from scratch, it ended up being something very very personal. >I would like many people to feel motivated to use this strategy, those who like to draw, think and relax while they do it, of course, because there are also some who like numbers, others like to play video games, others to sing, others to listen to music, others to watch series, etc, >The important thing to emphasize is that you can do whatever you want, as long as it makes you feel good, evaluate everything at the end asking yourself the questions: How do I feel now? Can I work now on what I wanted before I did this? Is what I did useful for the future? >By answering that question you will know if the strategy you used will help you to know if you chose a good emotional register and if you can move forward in your life based on it. >I sincerely hope what I said in my writing is useful to you. Thank you for stopping by and reading me!    *** *** **Banners, Image editing and separators | Edición de Banners, imágenes y separadores:** All photos were taken by me using Samsung A52s edited with Snow, Canvas and PicsArt App with free Apps resources. [ESP] Todas las fotografías fueron tomadas por mí usando Samsung A52s editadas con Canvas, PicsArt y Snow App, con recursos gratuitos de todas las Apps. *** **Traducción | Translate:** [DeepL](https://www.deepl.com/translator) *** **My social Networks | Mis redes sociales:** |[Twitter](https://twitter.com/DAQUIORX?t=yoHtA2xsHVIhlAFN8WNx7Q&s=09)|