Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven todas las publicaciones que subo normalmente por este medio. Hoy vengo a ustedes con la explicación sobre mis objetivos en el caso del front lever y el entrenamiento que estoy realizando para poder obtener esas mejorías en el menor tiempo posible y con esto también evitando lesiones y problemas a largo plazo, así que sin más que añadir, vamos con la publicación del día de hoy. >A warm greeting to the great #hive community and to everyone who reads the posts I regularly publish here. Today, I'm here to explain my goals for the front lever and the training I'm doing to achieve these improvements in the shortest possible time, thus avoiding injuries and long-term problems. So, without further ado, let's get on with today's post. ---  ---      La rutina que realiza normalmente consiste en varios ejercicios los cuales son muy importantes y entre estos los dividiría en tres partes, en la parte de los básicos de los estáticos los cuales son los que me dan el fortalecimiento muscular necesario para poder no solo recuperarme de una manera más efectiva sino también de ganar resistencia en los músculos, estos ejercicios normalmente vendrían haciendo los aguantes y ejercicios de progresiones bajas, la segunda parte que me ha sido bastante efectiva es realizar con banda los ejercicios súper altos para poder obtener una memoria de los mismos esto para como menciono ganar mucho más control de los movimientos y entender el Cómo realizarlos conforme vaya pasando el tiempo punto y el tercero vendría siendo ejercicios intermedios los cuales me ayudan a combinar tanto Las progresiones bajas con las progresiones altas es decir que son ejercicios de intensidad media y volumen medio y esto me ayudan a complementar ambas partes ya mencionadas. >The routine I normally do consists of several very important exercises, and among these I would divide them into three parts: the basic static exercises, which are the ones that give me the necessary muscle strengthening to not only recover more effectively but also gain muscle endurance. These exercises would normally involve holding and low progression exercises. The second part, which has been quite effective for me, is performing super high exercises with a band to gain a memory of them. This, as I mentioned, allows me to gain much more control over the movements and understand how to perform them as time goes by. The third would be intermediate exercises, which help me combine both low progressions with high progressions, meaning they are exercises of medium intensity and medium volume, and this helps me complement both of the aforementioned parts. ---  ---      Así que esta es una forma que estoy realizando últimamente para poder avanzar en esta rama del front level, ya que normalmente en mi caso es bastante complicado avanzar por el simple hecho de que le genero muchísima carga a la lumbar y a los dorsales en mi trabajo, que es la albañilería y construcción. Así que espero que les guste esta explicación y nos veríamos en la siguiente publicación. >So, this is a way I've been working lately to advance in this branch of front-level training, since it's usually quite difficult for me to advance simply because I put a lot of stress on my lower back and back muscles in my work, which is masonry and construction. So, I hope you like this explanation, and we'll see you in the next post. ---  ---  --- | Créditos | Credits | |-|-| | Cámara | Camera | | @loganramirez-sw | @loganramirez-sw | | Dia de la publicacion | Publication day | | 24/08/2025 | 24/08/2025 | ---- | Traducción | Translation | |-|-| | Deepl Translator | |-| 
----- | Muchas gracias por leer mi publicación! | Thank you very much for reading my post! |-|-| ---  --- Images and Separators | Sígueme para más 👇🏻 | Sígueme para más 👇🏻 | |-|-| | Redes Sociales | Social Network | | @loganramirez-sw | @loganramirez-sw | --- [](https://www.instagram.com/logansw_zg/) --- For the best experience view this post on [Liketu](https://liketu.com/@loganramirez-sw/mi-forma-de-dividir-los-entrenamientos-de-front-lever-ll-esp-engll)