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Saludos amigos de la comunidad SWCBuenas noches comunidad de SWC y hivers, espero que hayan tenido un buen día, hoy les resumiré mi entrenamiento de hoy y que enfoque tuvo y porque lo hice así, primero, lo principal esta semana tengo previsto lo que es una semana de descarga, ya que llevo 4 meses entrenando de una manera intensa y fuerte, por lo que el cuerpo me ha pedido reducir la carga para llevar una óptima progresión.
En el presente entrenamiento hice cuatro ejercicios donde hice un solo intento de planche straddle, después de realizarlo hice unas 3 series de planche straddle con liga aguantando unos segundos decentes para no fatigar el cuerpo, posteriormente hice unas negativas de tuck, lo cual estás negativas siempre han sido mis debilidades, estás negativas las trabaje con un bajo volumen de 3 series por cada repetición, seguidamente de un ejercicio que es la tuck planche e igualmente 3 series pero aguantando 8 segundos y por último una planche lean de 3 series entre 20 y 15 segundos.
Después de culminar el entrenamiento, me di cuenta que fue un entrenamiento con una intensidad del 1 al 10, diría que un 6 a 7 ¿y por qué?, bueno porque sentí trabajo en el hombro y lo cual me dejó un poco tocado pero aún así, fue una buena rutina y sin más nada que decir, gracias. 🫶🏻
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Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!
Greetings friends of the SWCGood evening SWC and hivers community, I hope you have had a good day, today I will summarize my training today and what approach I had and why I did so, first, the main thing this week I have planned what is a week of unloading, as I have been training 4 months in an intense and strong way, so the body has asked me to reduce the load to bring an optimal progression.
In this training I did four exercises where I made a single attempt to planche straddle, after performing it I did 3 sets of planche straddle with garter holding a few decent seconds to not fatigue the body, then I did some tuck negatives, which these negatives have always been my weaknesses, these negatives worked with a low volume of 3 sets per repetition, followed by an exercise that is the tuck planche and also 3 sets but holding 8 seconds and finally a planche lean of 3 sets between 20 and 15 seconds.
After finishing the workout, I realized that it was a workout with an intensity of 1 to 10, I would say a 6 to 7 and why? well because I felt work in the shoulder and which left me a little touched but still, it was a good routine and with nothing more to say, thank you. 🫶🏻
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Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!
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Créditos
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Credits
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Cámara
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Camera
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@lui2708
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@lui2708
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Fecha de Publicación
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Publication Date
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26/06/2025
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26/06/2025
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Herramientas de edición y Producción
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Editing and Production Tools
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Traductor: DeepL
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Translator: DeepL
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Dispositivos: POCOM5s
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Devices: POCOM5s
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Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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