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Saludos amigos de la comunidad SWC en el día de hoy les resumiré mi entrenamiento del día dos en la semana de descarga, dónde hice un entrenamiento basado en el front lever, hoy estuve cansado, es decir que tuve un día cansado debido al entrenamiento pero aún así se decidió entrenar, lo bueno que se entreno de una intensidad media - baja.
En el entrenamiento de hoy hice 4 ejercicios, los primeros fueron un intento de front lever dónde aguante tres segundos de una buena forma, después hice tuck front lever por baja intensidad por 8 segundos de tres series,seguido de eso hice unas dominadas explosivas para trabajar como básicos y rendir en la semana de descarga, hice 4 repeticiones de tres series, por último realice unos remos australianos para darle trabajo mediante una carga baja, trabaje ese ejercicio durante 15 repeticiones por tres series.
Después de culminado el entrenamiento realice unos ejercicios de estiramiento y flexibilidad para alejarme de las lesiones y así prevenir y bueno espero mañana rendir, muchas gracias por el apoyo. 🫶🏻
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Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!
Greetings friends of the SWC Today I will summarize my training of day two in the unload week, where I did a training based on the front lever, today I was tired, that is to say that I had a tired day due to the training but still decided to train, the good thing is that I trained at a medium - low intensity.
In today's workout I did 4 exercises, the first were an attempt of front lever where I held three seconds in a good way, then I did tuck front lever for low intensity for 8 seconds for three sets, followed by explosive pull-ups to work as basic and perform in the week of unloading, I did 4 repetitions for three sets, finally I did some Australian oars to give work with a low load, I worked that exercise for 15 repetitions for three sets.
After the workout I did some stretching and flexibility exercises to keep me away from injuries and thus prevent and I hope to perform tomorrow, thanks a lot for the support. 🫶🏻
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Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!
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Créditos
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Credits
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Cámara
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Camera
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@lui2708
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@lui2708
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Fecha de Publicación
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Publication Date
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27/06/2025
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27/06/2025
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Herramientas de edición y Producción
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Editing and Production Tools
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Traductor: DeepL
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Translator: DeepL
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Dispositivos: POCOM5s
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Devices: POCOM5s
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Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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