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Saludos amigos de la comunidad SWC buenas noches comunidad, especialmente para hive y SWC, en el día de hoy les resumiré mi entrenamiento de plancha en lo que es el bloque uno, es decir; el primer entrenamiento de plancha de lo que va en la semana, en sí yo hago 2 frecuencia de entrenamiento en plancha, hoy me sentí muy bien la verdad, ya que pude calentar de la manera más óptima, hice aguantes de pino, transiciones y front.
En el presente entrenamiento hice positivas de tuck planche avanzada por tan solamente 3 repeticiones por 3 series, seguidamente de unas negativas en lo cual fue el mismo proceso, ustedes se preguntarán porque la divido así y no hacer el press, bueno, lo hago principalmente para fortalecer la negativa y la positiva, ya que fortaleciendola se podría hacer más fácil el press, bueno, seguimos, despues de todo eso me dedique a hacer flexiones en pino libre en un poco de volumen (lo cual no soy bueno en básicos), en un total de 26 flexiones en pino, lo cual también es poco.
Pero bueno, seguimos mejorando y seguimos creciendo y esa es la idea, bueno chicos muchas gracias por ver el post y nos vemos en la siguiente publicación, gracias. 💪🏻🤸🏻
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Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!
Greetings friends of the SWC Good evening community, especially for hive and SWC, today I will summarize my plank training in what is block one, that is; the first plank training of the week, in itself I do 2 frequency plank training, today I felt very good the truth, because I could warm up in the most optimal way, I did pike holds, transitions and front.
In this training I did positive advanced tuck planche for only 3 reps for 3 sets, followed by some negatives in which it was the same process, you may wonder why I divide it like this and not do the press, well, I do it mainly to strengthen the negative and positive, since strengthening it could make it easier to do the press, well, we continue, after all that I dedicated myself to do push-ups in free pine in a little volume (which I'm not good at basic), in a total of 26 push-ups in pine, which is also little.
But well, we keep improving and keep growing and that's the idea, well guys thanks so much for seeing the post and see you in the next post, thanks. 💪🏻🤸🏻
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Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!
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Créditos
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Credits
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Cámara
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Camera
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@lui2708
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@lui2708
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Fecha de Publicación
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Publication Date
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09/06/2025
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09/06/2025
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Herramientas de edición y Producción
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Editing and Production Tools
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Traductor: DeepL
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Translator: DeepL
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Dispositivos: POCOM5s
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Devices: POCOM5s
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Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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