Dominadas variadas [ESP-ENG]

Assorted dominated [Esp-Eng]

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Hola amigos de #hive y la comunidad de #swc. El día de hoy les traigo mi entrenamiento de Dominadas en el parque Samán de Güere, el día de hoy quise entrenar un poco de dominadas en la mañana para aprovechar el tiempo así que me fui a entrenar y comencé haciendo los calentamientos para luego empezar con mi entrenamiento de Dominadas, empecé con las dominadas normales para que el cuerpo se acostumbre a hacer varias repeticiones, hice 3 series de 10 repeticiones en cada serie y descanse 4 minutos por serie, luego hice Dominadas supinas con agarre medio abierto, ahí hice 3 series con 6 repeticiones por cada serie y descanse 4 minutos por cada serie, después que tome el descanso me puse a hacer el siguiente ejercicio que fueron las dominadas neutras y dominadas normales, hice 4 series en esos dos ejercicios y 8 repeticiones en cada serie y descanse 5 minutos por serie y con eso termine mi entrenamiento del día de hoy, muchas gracias por llegar hasta aquí se lo agradezco mucho, bueno me despido bye.

Hello friends of #hive and the #swc community. Today I bring you my pull-up training in the Samán de Güere park, today I wanted to train a little pull-ups in the morning to make the most of the time so I went to train and started doing the warm-ups and then start with my pull-up training, I started with the normal pull-ups so that the body gets used to doing several repetitions, I did 3 sets of 10 repetitions in each set and rested 4 minutes per set, then I did supine pull-ups with a medium open grip, there I did 3 sets with 6 repetitions for each set and rested 4 minutes for each set, after I took the break I started to do the next exercise which were the neutral pull-ups and normal pull-ups, I did 4 sets in those two exercises and 8 repetitions in each set and rested 5 minutes per set and with that I finished my training for today, thank you very much for getting here I appreciate it very much, well I say goodbye bye.

![IMG_20250801_102117_337.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/luisangel-lopez/243WVpJef6d41SqK5wHtFX1Aqt1uZxcG4RxLm1RJWnSaYfhnDZvdALTxVNFATEz1VJqKz.jpg) ![IMG_20250801_102154_757.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/luisangel-lopez/243M7EDeJAsi1jK2AJMhSuHJSWVRccTKck2bU2j6KwMZn58b52Tmw1X3vHEYi7wELdeem.jpg) ![IMG_20250801_102112_322.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/luisangel-lopez/2432J8LPcMDywpq2BVsrRy4TnCuTwPP1T8gdy5mRZGmed4SSHhAvr6mEjPHmYTVvjJ8cK.jpg) ![IMG_20250801_102038_268.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/luisangel-lopez/242YADHk5SDXBfVHPJB656RsXASU7n6QebvRvEST9decYZ9NvmBjoAm5U5u76wAMjnJRg.jpg) ![IMG_20250801_102147_805.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/luisangel-lopez/245TBcUjWvnTtfcdG9nmHE7DSzYKFrEZEUeXcoZg7SgtzzDAscQEpMDNUmMBvmG6t4san.jpg) ![IMG_20250801_102033_198.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/luisangel-lopez/242ruTwiZHTmWRyMPEBk5VLgJeu6UmJJyt5JQkrE8z7u6BQDWkpkdy8RHJKAfgpG4wSo6.jpg) --------

Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación.

Thank you reader friends, see you in a future post.

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