Entrenamiento de fondos[ESP-ENG]

Hola amigos de #hive y la comunidad de #swc. Buenas como están espero que se encuentren muy bien el día de hoy les traigo mi entrenamiento de flexiones en el parque del Samán de Güere en la mañana, el día de hoy me dió ganas de hacer unos fondos y flexiones así que me fui al parque del Samán de Güere, pero antes tuve que salir a hacer una diligencia asi que fui a hacerla y luego me fui al parque, después que llegué al parque me puse a calentar para no lesionarme así que me puse a calentar bien, después de terminar de calentar me puse a hacer mi primer ejercicio de fondos, comencé haciendo unas fondos normales en piso, hice unas 4 series y 30 flexiones en las 4 series con un descanso de 4 minutos para que los músculos se recuperen bien, después de descansar me puse a hacer mi siguiente ejercicio que fueron fondos en barra fija con agarre normal, hice 4 series y 25 repeticiones en las 4 series con un descanso de 4 minutos, ya para el último ejercicio de flexiones hice unas fondos en barra fija con agarre prono , hice 4 series y 26 repeticiones en las 4 series, y para hacer fondos hice unos normales, hice 4 series y 20 repeticiones en cada serie con un descanso de 5 minutos, después hice fondo en barra fija con agarre prono, hice 4 series y 14 Repeticiones en cada serie con un descanso de 4 minutos, y con esto termino mi entrenamiento ya después me fui para mi casa y ya había regresado la luz así que hasta aquí el post muchas gracias, bueno me despido bye.