Entrenamiento de pecho [ESP-ENG]
Entrenamiento de pecho
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Chest training
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Español
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English
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Hola amigos de #hive y la comunidad de #swc. El día de hoy les traigo mi rutina extra que tuve el día de hoy en la mañana en el parque del Samán de Güere, hoy fui porque no había entrenado lo suficiente así que decidí ir para complementar los días que no pude ir a entrenar, así que me fui con mi amigo @fuerza-sw, nos llegamos de eso de las 9 de la mañana a entrenar y casi no había entrenado así que aprovechamos, hoy quise hacer una rutina de pecho porque lo no había entrenado mucho pecho está semana así que comencé la rutina con unos calentamientos para empezar, después de hacer los calentamiento me puse a hacer la rutina, empecé con unos fondos para acostumbrar el cuerpo, hice 4 series y 20 repeticiones en cada serie con un descanso de 3-4 minutos para que los músculos se recuperen más rápido y poder tener más fuerza para los siguientes ejercicios, luego me puse a hacer unos bar dips, hice 4 series y 12 repeticiones en cada serie y un descanso de 4 minutos, después de terminar ese ejercicio me puse a hacer los siguientes ejercicios que fueron unas flexiones normales y unas flexiones en prona, en la primera variante hice unas 3 series y 25 repeticiones en cada serie con un descanso de 3 minutos y en otra variante hice 3 series y 20 repeticiones en cada serie con descanso de 5 minutos bueno hasta aquí el post de hoy muchas gracias por leer enserio lo aprecio mucho, muchas gracias por llegar hasta aquí me despido bye.
Hello friends of #hive and the #swc community. Today I bring you my extra routine that I had today in the morning at the Samán de Güere park, today I went because I hadn't trained enough so I decided to go to complement the days that I couldn't go to train, so I went with my friend @fuerza-sw, we arrived around 9 in the morning to train and I had hardly trained so we took advantage, today I wanted to do a chest routine because I hadn't trained much chest this week so I started the routine with some warm-ups to start, after doing the warm-ups I started doing the routine, I started with some dips to get the body used to it, I did 4 sets and 20 repetitions in each set with a rest of 3-4 minutes so that the muscles recover faster and be able to have more strength for the following exercises, then I started to do some bar dips, I did 4 sets and 12 repetitions in each set and a rest of 4 minutes, after finishing that exercise I started to do the following exercises which were some normal push-ups and some push-ups in Prone, in the first variant I did about 3 sets and 25 repetitions in each series with a 3-minute rest and in another variant I did 3 sets and 20 repetitions in each series with a 5-minute rest. Well, that's it for today's post. Thank you very much for reading. I really appreciate it. Thank you very much for getting this far. I say goodbye, bye..
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Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación.
Thank you reader friends, see you in a future post.
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Créditos
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Crédits
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Cámara
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@fuerza-sw
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@fuerza-sw
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Herramientas de edición y Producción: adobe Lightroom e Inshot pro
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Editing and production tools: adobe lightroom e inshot pro
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Traductor: DeepL
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translator: DeepL
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Dispositivo:Tecno spark 20c
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Device:Tecno spark 20c
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Día: sábado
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Day:Saturday
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Fecha de Publicación: 02/08/2025
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Publication Date: 08/02/2025
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