Entrenamiento de plancha [ESP-ENG]

Hola amigos de #hive y la comunidad de #swc. Buenas como están espero que se encuentren muy bien el día de hoy les traigo mi entrenamiento de flexiones en el parque del Samán de Güere en la mañana, el día de hoy me dió ganas de hacer una rutina de plancha en la mañana en el parque del Samán de Güere, así que me fui al parque para hacer la rutina porque ahorita no tengo nada que hacer en las mañanas así que a veces me voy a hacer unos ejercicios o rutinas para matar el tiempo, después que llegué al parque me puse a calentar para no lesionarme hice 6 minutos de calentamiento, tomé un poco de agua y empecé con mi rutina de plancha, comencé haciendo aguante de tuck en paralelas altas, aguante 16 segundos y 4 series con un descanso de 4 minutos, después de descansar me puse a hacer el siguiente ejercicio que fue lanzadas de straddle planch para saber en dónde tenía que ir la plancha no puedo decir cuántas series fueron porque solo lanzaba las piernas y aguantar el máximo tiempo que podía, después de eso me puse a hacer unos fondos para terminar mi rutina, hice 20 repeticiones y 4 series con un descanso de 3 minutos, hice una rutina pequeña porque me avisaron a último momento que tenía q salir así que hasta aquí dejo el post de hoy muchas gracias por llegar hasta acá se lo agradezco mucho, bueno me despido bye.