Fondos y flexiones [ESP-ENG]
Fondos y flexiones
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Backgrounds and push-ups
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Español
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Hola amigos de #hive y la comunidad de #swc. Buenas como están espero que se encuentren muy bien el día de hoy les traigo mi entrenamiento de flexiones en el parque del Samán de Güere en la mañana, el día de hoy me dió ganas de hacer unos fondos y flexiones así que me fui al parque del Samán de Güere, pero antes de ir se había ido la luz así que tocó entrenar sin luz desde temprano, después que llegué al parque me puse a calentar para no lesionarme así que me puse a calentar bien, después de terminar de calentar me puse a hacer mi primer ejercicio de flexiones, comencé haciendo unas flexiones normales en piso, hice unas 4 series y 30 flexiones en las 4 series con un descanso de 4 minutos para que los músculos se recuperen bien, después de descansar me puse a hacer mi siguiente ejercicio que fueron flexiones normales en paralelas, hice 4 series y 25 repeticiones en las 4 series con un descanso de 4 minutos, ya para el último ejercicio de flexiones hice unas flexiones pronas en paralelas, hice 4 series y 26 repeticiones en las 4 series, y para hacer fondos hice unos normales, hice 4 series y 20 repeticiones en cada serie con un descanso de 5 minutos, después hice fondo en barra fija con agarre prono, hice 4 series y 14 Repeticiones en cada serie con un descanso de 4 minutos, y como ya me quedaba el último ejercicio de fondos decidí descansar un poco más para que los brazos pudieran descansar mejor porque ya no tenía fuerza en los brazos así que descanse un poco más para el último ejercicio que quedaba, después de terminar mi descanso me puse a hacer fondos en barra fija con agarre supino, hice 4 series y 14 Repeticiones en cada serie con un descanso de 5 minutos, y con esto termino mi entrenamiento ya después me fui para mi casa y ya había regresado la luz así que hasta aquí el post muchas gracias, bueno me despido bye.
Hello friends of #hive and the #swc community. Good as you are, I hope you are very well today, I bring you my push-up training in the Samán de Güere Park in the morning, today it made me want to make some funds and push-ups so I went to the Samán de Güere park, but first If I went, the light had gone, so it was time to train without light from early on, after I arrived at the park I began to warm up so I didn't get injured, so I started to heat up well, after finishing warming up I began to do my first push-up exercise, I started doing some normal push-ups on the floor, I did about 4 sets and 30 push-ups on the 4 series with a 4-minute break so that the muscles recover well, after resting I started to do my next exercise that were normal push-ups In parallels, I did 4 sets and 25 repetitions in the 4 sets with a 4-minute break, and for the last push-up exercise I did some prone push-ups in parallels, I did 4 sets and 26 repetitions in the 4 sets, and To make funds I did some normal ones, I did 4 sets and 20 repetitions in each series with a break of 5 minutes, then I made a bottom in a fixed bar with a prone grip, I did 4 sets and 14 repetitions in each series with a break of 4 minutes, and since I already had it left The last funding exercise I decided to rest a little more so that the arms could rest better because I no longer had strength in my arms so I rested a little more for the last exercise that was left, after finishing my rest I began to make funds in a fixed bar with supine grip, I did 4 series And 14 repetitions in each series with a break of 5 minutes, and with this I finish my training and then I went home and the light had already returned, so here the post Thank you very much, well I say goodbye bye.
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Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación.
Thank you reader friends, see you in a future post.
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Créditos
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Crédits
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Cámara
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@fuerza-sw
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@fuerza-sw
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Herramientas de edición y Producción: adobe Lightroom e Inshot pro
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Editing and production tools: adobe lightroom e inshot pro
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Traductor: DeepL
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translator: DeepL
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Dispositivo:Tecno spark 20c
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Device:Tecno spark 20c
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Día: martes
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Day:tuesday
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Fecha de Publicación: 09/09/2025
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Publication Date: 09/09/2025
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