Front y dominadas [ESP-ENG]

Hola amigos de #hive y la comunidad de #swc. Buenas como están espero que se encuentren muy bien el día de hoy les traigo mi entrenamiento de flexiones en el parque del Samán de Güere en la mañana, el día de hoy me dió ganas de hacer una rutina de front lever y dominadas así que me fui al parque del Samán de Güere, pero antes de ir se había ido la luz así que tocó entrenar sin luz desde temprano, después que llegué al parque me puse a calentar para no lesionarme así que me puse a calentar bien, después de terminar de calentar me puse a hacer mi primer ejercicio de front lever, comencé haciendo unas elevaciones de cadera hacia la barra , hice unas 4 series y hice 6 repeticiones en las 4 series con un descanso de 5 minutos para que los músculos se recuperen bien, después de descansar me puse a hacer mi siguiente ejercicio que fue front en half , hice 4 series y aguante 6 segundos en las 4 series con un descanso de 4 minutos, ya para el último ejercicio de front hice un aguante de tuck adv , hice 4 series y aguante 10 segundos en las 4 series, y con esto empiezo a hacer las dominadas que me tocan, comencé haciendo unas dominadas normales, hice 4 series y 12 repeticiones en cada serie con un descanso de 4 minutos, y con esto termino mi entrenamiento ya después me fui para mi casa y ya había regresado la luz así que hasta aquí el post muchas gracias, bueno me despido bye.