Pequeño entrenamiento de front lever [ESP-ENG]

Hola amigos de #hive y la comunidad de #swc. Buenas como están espero que se encuentren muy bien el día de hoy les traigo mi pequeño entrenamiento de front lever, el día de ayer me dió ganas de hacer un entrenamiento de front lever en el parque del Saman de Güere , pero antes tuve que hacer unas cosas porque me estaba ocupado y bueno llegué tarde pero por lo menos hice mi entrenamiento, después que llegar al parque me puse a calentar para no lesionarme así que me puse a calentar bien, después de terminar de calentar me puse a hacer mi primer ejercicio que fueron unas intentos de front lever, comencé haciendo unas 23 segundo hice unas 4 series y en las 4 series con un descanso de 6 minutos para que los músculos se recuperen bien, después de descansar me puse a hacer mi siguiente ejercicio que fue aguante de front lever en half, hice 4 series y 5 segundos en las 4 series, el siguiente ejercicio fueron aguantes tuck adv , empece haciendo 4 series con 8 segundos en las 4 series con un descanso de 3 minutos entre serie, el siguiente ejercicio fueron unas flexiones en tuck adv de front lever, hice 4 series y 12 repeticiones en cada serie, ya después del descanso me puse a trotar un rato porque me dió ganas de hacer un trote hice 4 vueltas y después de eso me senté para descansar un rato, después de eso me fui para donde un amigo para hablar un rato y de casualidad de la vida se me fue la luz cuando llegue para donde mi amigo, ya después que regreso la luz me fui para mi casa ha echarme un baño para recuperarme porque estaba muy cansado, y con esto termino mi entrenamiento de front lever así que hasta aquí el post muchas gracias, bueno me despido bye.