Rutina de back lever pt2 [ESP-ENG]
rutina de back lever pt2
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Back lever routine pt2
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Español
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English
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Hola amigos de #hive y la comunidad de #swc. Buenas como están espero que se encuentren muy bien el día de hoy les traigo mi entrenamiento de back lever del día de ayer, el día de ayer me fui en la noche al parque del Samán de Güere, anoche cuando me fui al parque no me sentía bien así que hoy les traigo un post corto porque no tome muchas fotos porque me empecé a sentir mal y me tuve que ir, después de haber llegado al parque me puse a calentar para no lesionarme así hice unos 6 minutos de calentamiento y después de eso me puse a hacer mi primer ejercicio que fue aguantes de back lever hasta el fallo, hice 4 series y aguanté 6 segundos en cada serie con un descanso de 3 minutos para que los músculos se recuperarán mas rápido, después de mi descanso me puse a hacer el siguiente ejercicio que fue aguantes de back lever en half, hice 4 series y aguante 8 segundos en cada serie con un descanso de 4 minutos, después de aquí me empecé a sentir mal pero antes de que me fuera me hacer un último ejercicio para no terminar mi rutina con tan poco ejercicio, después que termine de descansar me puse a hacer mi último ejercicio que fue aguantes de tuck adv de back lever, hice 4 series y aguante 10 segundos en cada serie y con un descanso de 5 minutos porque ya no me sentía bien, así que cuando termine mi rutina me fui a mi casa para descansar y tomarme una pastilla, bueno Muchas gracias por llegar hasta acá les agradezco mucho por haber llegado hasta acá, bueno me despido bye.
Hello friends of #hive and the #swc community. Hello how are you I hope you are doing well today I bring you my back lever workout from yesterday yesterday I went at night to the Samán de Güere park last night when I went to the park I wasn't feeling well so today I'm bringing you a short post because I didn't take many pictures because I started to feel bad and I had to leave after arriving at the park I started to warm up so as not to get injured so I did about 6 minutes of warm up and after that I started to do my first exercise which was back lever holds to failure I did 4 sets and held 6 seconds in each set with a 3 minute rest so that the muscles would recover faster after my rest I started to do the next exercise which was back lever holds in half I did 4 sets and held 8 seconds in each set with a 4 minute rest after here I started to feel bad but before I left I did one last exercise so as not to finish my routine with so little exercise after I finished resting I started to do my last exercise which was tuck adv back lever holds, I did 4 sets and held for 10 seconds in each set and with a 5 minute break because I wasn't feeling well anymore, so when I finished my routine I went home to rest and take a pill, well thank you very much for getting here, I really appreciate having gotten here, well I say goodbye bye.
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Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación.
Thank you reader friends, see you in a future post.
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Créditos
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Crédits
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Cámara
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@fuerza-sw
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@fuerza-sw
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Herramientas de edición y Producción: adobe Lightroom e Inshot pro
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Editing and production tools: adobe lightroom e inshot pro
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Traductor: DeepL
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translator: DeepL
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Dispositivo:Tecno spark 20c
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Device:Tecno spark 20c
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Día: sábado
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Day:saturday
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Fecha de Publicación: 30/08/2025
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Publication Date: 08/30/2025
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