Rutina de plancha [ESP-ENG]
.jpg)
rutina de plancha
|
Plank routine
| |-|-|
|
Español
|
English
| |-|-|
Hola amigos de #hive y la comunidad de #swc, el día lunes iba a montar está publicación pero surgió un problema así q hoy les traigo este post espero q lo disfruten, hicimos una rutina de plancha comenzando con el calentamiento y nos pusimos a hacer intentos de straddle planche, después que terminamos esos intentos comenzamos con la rutina que es la siguiente: empezamos con unos aguante al fallo de tuck, tuck adv y con unas flexiones en pica, 2 series de eso y 3 minutos de descanso, el siguiente fue unos intentos de link planch lo más inclinado q uno pueda y unas flexiones, 2 series y 3 minutos de descanso, después nos pusimos a hacer intentos de V sit y unos intentos de straddle plancha con ligas, 2 series y 2 minutos de descanso,más adelante nos pusimos a hacer parada de manos mi amigo @fuerza-sw en paralelas y yo en la pared, 2 series y 2 minutos de descanso y por último unos levantamiento de curl de biceps con mancuerna hasta el fallo 4 series y 4 minutos de descanso, bueno espero que le haya gustado este post si le gusto dejen su me gusta, muchas gracias por leer dios lo bendiga hasta la próxima
Hello friends of #hive and the #swc community, on Monday I was going to put up this post but a problem came up so today I bring you this post I hope you enjoy it, we did a plank routine starting with the warm-up and then we started doing straddle planche attempts, after we finished those attempts we started with the routine which is the following: we started with some tuck to failure, tuck adv and with some pike push-ups, 2 sets of that and 3 minutes of rest, the next was some link planch attempts as inclined as you can and some push-ups, 2 sets and 3 minutes of rest, then we started doing V sit attempts and some straddle planch attempts with bands, 2 sets and 2 minutes of rest, later we started doing handstands my friend @fuerza-sw on parallel bars and I on the wall, 2 sets and 2 minutes of rest and finally some dumbbell bicep curls to failure 4 sets and 4 minutes of rest, well I hope you liked this post if you liked it leave your like, thank you very much for reading God bless you until next time
--------
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación.
Thank you reader friends, see you in a future post.
-----------------------------------------------------------------------------------------
--------
|
Créditos
|
Crédits
|
|-|-|
|
Cámara
|
Camera
|
|
@fuerza-sw
|
@fuerza-sw
|
|
Herramientas de edición y Producción: adobe Lightroom e Inshot pro
|
Editing and production tools: adobe lightroom e inshot pro
|
|-|-|
|
Traductor: DeepL
|
translator: DeepL
|
|
Dispositivos: tecno spark 20c
|
Device: tecno spark 20c
|
------
|
¿Quieres saber más de mí?
|
|-|
|
Want to know more about me?
|
|
INSTAGRAM
|
|-|
|
|
#swc
#swcuration
#entropia
#enlace
#calistenia
#spanish
#hive
Payout: 0.000 HBD
Votes: 8
More interactions (upvote, reblog, reply) coming soon.