_**STREET WORKOUT COMMUNITY**_
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Entrenamiento
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Training
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Un cordial saludo y cálido abrazo amigos y amigas de #SWC y de todo el ecosistema de #HIVE espero se encuentren muy bien. Hoy comparto con ustedes 1 día más en mi oficina, mi laboratorio, un día más en mi entrenamiento, está vez...
Warm greetings and a warm hug to my friends at #SWC and the entire #HIVE ecosystem. I hope you're all doing well. Today I'm sharing with you another day in my office, my lab, another day of my training, this time...
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Esta vez vengo a compartirles unas fotos de lo que he hecho a inicios de semana, en horas de la tarde, decidí enfocar mi entrenamiento en la plancha, aprovechando las instalaciones del gimnasio Spartan donde trabajo. Aunque no me sentía con la energía al máximo, posiblemente por algunos excesos de entrenamientos durante el fin de semana, eso no me impidió seguir adelante con mejor rendimiento. Hoy, mi rutina se centró en la plancha, incorporando aguantes, presses y flexiones en Half, straddle y comenzando a incluir los aguantes en full. Comencé con los ejercicios más demandantes, realizando aguantes en Half con press y negativas, seguido de presses solos y aguantes estáticos, buscando quemar la fuerza de palanca y el hold de este elemento en mi máxima progresión. Luego, continué con series en straddle dandole a push ups y presses. Mañana me enfocaré en el Front Lever y espero sentirme más ligero para rendir mejor y mantenerme motivado. No me arrepiento del entrenamiento de hoy, ya que sé que me aportará mucho, los desafíos superados son los que más beneficios nos brindan, fortaleciéndonos en muchos aspectos. Estos días complicados son los que nos hacen más fuertes y me siento bastante bien en el sentido que estoy avanzando muy bien en la plancha, ya que estoy dándole más a la full, dominando la half y quemando con straddle.
This time I'm sharing some photos of what I did earlier this week. In the afternoon, I decided to focus my training on planks, taking advantage of the facilities at Spartan Gym where I work. Although I wasn't feeling at my peak energy, possibly due to some overtraining over the weekend, that didn't stop me from pushing through and improving my performance. Today, my routine centered on planks, incorporating holds, presses, and push-ups in half and straddle positions, and starting to include full plank holds. I began with the most demanding exercises, doing half plank holds with presses and negatives, followed by presses alone and static holds, aiming to maximize my leverage and hold strength. Then, I continued with straddle sets, focusing on push-ups and presses. Tomorrow I'll focus on front levers and hope to feel lighter so I can perform better and stay motivated. I don't regret today's workout, as I know it will benefit me greatly. Overcoming challenges is what brings us the most rewards, strengthening us in many ways. These difficult days are what make us stronger, and I feel quite good in that I'm progressing very well with the plank, focusing more on the full plank, mastering the half plank, and getting a good workout with the straddle.
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Bueno amigas y amigos, esto ha sido todo en el post de hoy. En los siguientes días estaré compartiendo nuevas experiencias de mis días de entrenamiento.
Well, friends, that's all for today's post. In the coming days, I'll be sharing new experiences from my training days.
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Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
**Thank you, dear readers, see you in a future post*
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Créditos
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Credits
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Cámara
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@luisgil-sw
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@luisgil-sw
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Fecha
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03/11/2025
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03/11/2025
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