_**STREET WORKOUT COMMUNITY**_
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Entrenamiento
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Training
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Un cordial saludo y cálido abrazo amigos y amigas de #SWC y de todo el ecosistema de #HIVE espero se encuentren muy bien. Hoy comparto con ustedes 1 día más en mi oficina, mi laboratorio, un día más en mi entrenamiento, está vez...
Warm greetings and a warm hug to my friends at #SWC and the entire #HIVE ecosystem. I hope you're all doing well. Today I'm sharing with you another day in my office, my lab, another day of my training, this time...
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Para empezar esta semana de la mejor manera con un buen entrenamiento, me decidí en combinar la plancha con el Hefesto, pero en general, la verdad que no me sentí tan fuerte o bueno, me sentí bastante pesado en mis ejercicios y esto quizás se debe a que en el fin de semana estuve comiendo mucha comida chatarra. Pero nada me detuvo así que hoy estuve dándome a una rutina donde metí plancha en Half con presses y aguantes y en el Hefesto estuve haciendo buenas repeticiones de Back Lever hefesto. Empecé con los ejercicios difíciles haciendo aguantes de Half más press y negativa, luego hice presses solos y luego aguantes solos, quemando lo que es la fuerza de palanca y Hold de este elemento en la máxima progresión que puedo, después hice más series en progresiones menores y al final hice las repeticiones de back Lever hefesto más repeticiones en Hefestos normales. Mañana si me estaré enfocando en el Front, que espero no sentirme tan pesado como hoy para tener un mejor rendimiento en mis ejercicios y motivarme a seguir esforzándome cada día. No me quejo de la rutina de hoy porque me sumará, los difíciles cuando son superados, son los que más beneficios dejan a las personas, por muchos aspectos, estos días complicados te hacen muchísimo más fuerte.
To start this week off right with a good workout, I decided to combine the plank with the Hephaestus, but overall, I didn't feel that strong, or well, I felt pretty heavy with my exercises, and this is perhaps because I'd been eating a lot of junk food over the weekend. But nothing stopped me, so today I was giving myself a routine where I included a Half plank with presses and holds, and on the Hephaestus, I was doing good reps of the Back Lever Hephaestus. I started with the tough exercises by doing Half holds plus presses and negatives, then I did presses alone and then holds alone, burning off the leverage and hold strength of this element to the maximum progression I could. Then I did more sets in smaller progressions, and finally, I did the Back Lever Hephaestus reps plus normal Hephaestus reps. Tomorrow, I'll be focusing on the Front, which I hope won't feel as heavy as today, so I'll have a better performance on my exercises and motivate myself to keep pushing myself every day. I'm not complaining about today's routine because it will benefit me. The difficult ones, when overcome, are the ones that leave the most benefits to people. In many ways, these complicated days make you so much stronger.
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Bueno amigas y amigos, esto ha sido todo en el post de hoy. En los siguientes días estaré compartiendo nuevas experiencias de mis días de entrenamiento.
Well, friends, that's all for today's post. In the coming days, I'll be sharing new experiences from my training days.
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Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
**Thank you, dear readers, see you in a future post*
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Créditos
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Cámara
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@luisgil-sw
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@luisgil-sw
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Fecha
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28/09/2025
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28/09/2025
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