_**STREET WORKOUT COMMUNITY**_
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Entrenamiento
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Training
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Un cordial saludo y cálido abrazo amigos y amigas de #SWC y de todo el ecosistema de #HIVE espero se encuentren muy bien. Hoy comparto con ustedes 1 día más en mi oficina, mi laboratorio, un día más en mi entrenamiento, está vez...
Warm greetings and a warm hug to my friends at #SWC and the entire #HIVE ecosystem. I hope you're all doing well. Today I'm sharing with you another day in my office, my lab, another day of my training, this time...
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Está vez les comparto como ha sido mi entrenamiento y prácticas del movimiento Hefesto, este movimiento de fuerza mixta que es de bastante dificultad y requiere de buena técnica, práctica y fuerza para poderlo hacer. Como ya había mencionado en mis publicaciones, iba a empezar a agregar tanto el Hefesto como el freestyle en mi planificación para poder mejorar estas áreas y estar equilibrado en todos los movimientos, variantes y fuerzas de la calistenia, para que al momento de que se presente una competencia estar más preparado y con mayor confianza que daré una buena participación. Aún no he acomodado mi nueva planificación porque no he coordinado los días que entrenaré cada área de fuerza, entonces estaré esta semana así de tanteos, entrenando por sensaciones y de acuerdo a como me sienta voy realizando los entrenamientos. Hoy que estuve dándole al Hefesto, le di algunas series libres con varias repeticiones del Hefesto normal el que es de Tuck, luego metí unas series con liga roja, que no me ayude mucho y hice varias repeticiones de Back Lever hefesto que es el Hefesto más avanzado antes del azarian. Como dije, este movimiento requiere de bastante fuerza y técnica, entonces poco a poco con estos entrenos pues me acerco a retomar el Back Lever hefesto que ya he logrado anteriormente.
This time I'm sharing with you how my training and practice have been with the Hephaestus movement, this mixed strength movement that is quite difficult and requires good technique, practice, and strength to be able to perform it. As I mentioned in my posts, I was going to start adding both the Hephaestus and freestyle to my training schedule to improve these areas and be balanced across all the calisthenics movements, variations, and strengths, so that when a competition comes around, I'd be more prepared and more confident that I'd put in a good performance. I haven't yet adjusted my new schedule because I haven't coordinated the days I'll train each area of strength, so this week I'll be testing things out, training by feel and doing the workouts based on how I feel. Today I was working on the Hephaestus, doing some free sets with several reps of the normal Hephaestus, which is from Tuck, then I added some sets with a red band, which didn't help me much, and I did several reps of the Back Lever Hephaestus, which is the most advanced Hephaestus before the Azarian. As I said, this movement requires a lot of strength and technique, so little by little with these workouts I'm getting closer to regaining the Hephaestus Back Lever that I've already achieved before.
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Bueno amigas y amigos, esto ha sido todo en el post de hoy. En los siguientes días estaré compartiendo nuevas experiencias de mis días de entrenamiento.
Well, friends, that's all for today's post. In the coming days, I'll be sharing new experiences from my training days.
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Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
**Thank you, dear readers, see you in a future post*
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Créditos
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Cámara
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@luisgil-sw
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Fecha
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10/09/2025
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10/09/2025
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