_**STREET WORKOUT COMMUNITY**_
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Entrenamiento
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Training
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Un cordial saludo y cálido abrazo amigos y amigas de #SWC y de todo el ecosistema de #HIVE espero se encuentren muy bien. Hoy comparto con ustedes 1 día más en mi oficina, mi laboratorio, un día más en mi entrenamiento, está vez...
Warm greetings and a warm hug to my friends at #SWC and the entire #HIVE ecosystem. I hope you're all doing well. Today I'm sharing with you another day in my office, my lab, another day of my training, this time...
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Está vez les comparto mi rutina combinada de Hefesto, plancha y Front Lever. Como es mi última rutina de la semana, pues quise hacer un entrenamiento fuerte con todas las fuerzas, entonces metí plancha, Hefesto y Front. El Hefesto lo estuve metiendo después de hacer las series de Front para poder optimizar mi tiempo y también me ayuda a darle más intensidad a la rutina, pero comencé haciendo las series de plancha. En la plancha estuve enfocándome en el Half, haciendo aguantes y presses, a pesar de que está semana la comencé con una nueva planificación, siento que me ha ido muy bien con los entrenamientos que he estado ejecutando estos días, ya mañana y el domingo descanso y el lunes estaré a tope con la nueva planificación que tengo. En el Front si ando un poco débil, pero voy a seguir dándole duro, hoy hice aguantes de Touch en Half, también hice aguantes normales y Pull Ups y combinado a eso hice repeticiones de Hefesto que en la primera sería pude hacer 2 repeticiones, pero en las dos últimas series solo me salió una repetición de Hefesto. En general ha sido una buena rutina para finalizar esta semana, siento que mi nueva planificación me va a ayudar a mejorar y estar fuerte para las próximas competiciones que tendré.
This time I'm sharing my combined Hephaestus, plank, and Front Lever routine. Since it's my last routine of the week, I wanted to do a strong workout with all my strength, so I included a plank, Hephaestus, and Front Lever. I've been including the Hephaestus after doing the Front Lever sets to optimize my time and it also helps me add intensity to the routine, but I started by doing the plank sets. For the plank, I've been focusing on the Half Lever, doing holds and presses. Despite starting this week with a new plan, I feel like I've been doing very well with the workouts I've been doing these days. Tomorrow and Sunday I'll rest, and on Monday I'll be at full throttle with the new plan I have. I'm a little weak on the Front Lever, but I'm going to keep going hard. Today I did Touch Holds on the Half Lever, I also did normal holds and Pull Ups, and combined with that, I did Hephaestus reps. On the first set, I was able to do 2 reps, but in the last two sets, I only managed one Hephaestus rep. Overall, it's been a good routine to finish off this week. I feel like my new plan is going to help me improve and be strong for my upcoming competitions.
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Bueno amigas y amigos, esto ha sido todo en el post de hoy. En los siguientes días estaré compartiendo nuevas experiencias de mis días de entrenamiento.
Well, friends, that's all for today's post. In the coming days, I'll be sharing new experiences from my training days.
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Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
**Thank you, dear readers, see you in a future post*
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Créditos
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Cámara
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@luisgil-sw
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Fecha
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15/08/2025
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15/08/2025
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