_**STREET WORKOUT COMMUNITY**_
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Entrenamiento
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Training
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Un cordial saludo y cálido abrazo amigos y amigas de #SWC y de todo el ecosistema de #HIVE espero se encuentren muy bien. Hoy comparto con ustedes 1 día más en mi oficina, mi laboratorio, un día más en mi entrenamiento, está vez...
Warm greetings and a warm hug to my friends at #SWC and the entire #HIVE ecosystem. I hope you're all doing well. Today I'm sharing with you another day in my office, my lab, another day of my training, this time...
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Esta vez les vengo a enseñar y compartir unas fotografías de mi entrenamiento de hefesto realizado por el día de hoy, destacando que como me he dedicado lunes y martes a los estáticos, pues hoy quise darle un respiro a los músculos y me enfoqué en el hefesto. Este movimiento de power que implica mucho la fuerza de los bíceps y que en general se me da muy bien, llevo años haciendo este movimiento y como le tengo buen dominio, se me hace muy difícil perderlo. Sin embargo, tengo que enfocarme a practicarlo porque quiero retomar el back lever hefesto, que es mucho más complicado de lograr, ya que se debe ejercer más fuerza y mantener la postura de back mientras se ejecuta el hefesto. Este es uno de mis objetivos con los 20 entrenamientos, ya hoy es el día 13, me queda una semana y media de entrenamientos y bueno, aún confio que lograré los objetivos que me estuve planteando. Normalmente, en estas practicas, hago muchas repeticiones de hefesto, de forma libre hago que si 3 hefesto normales por 4 o 5 series, dependiendo de como me sienta, claro está que debe ser con descansos considerables. Y al final con la liga le doy al back lever hefesto, unas 2 repeticiones con pull ups de back por 4 o 5 series y así finalizo mi entrenamiento.
This time I'm here to show you and share some photos of my Hephaestus workout today. I'd like to emphasize that since I've been focusing Monday and Tuesday on static exercises, today I wanted to give my muscles a break and focused on the Hephaestus. This power movement, which heavily involves biceps strength and which I'm generally very good at, has been doing this movement for years, and since I've mastered it, it's very difficult for me to lose. However, I have to focus on practicing it because I want to get back to the Hephaestus back lever, which is much more complicated to achieve, since you have to exert more force and maintain your back posture while executing the Hephaestus. This is one of my goals with these 20 workouts. Today is day 13, and I have a week and a half of training left, and well, I'm still confident that I'll achieve the goals I've been setting for myself. Normally, in these workouts, I do a lot of reps of the hephaestus. I do 3 normal hephaestus reps for 4 or 5 sets, depending on how I feel, of course, with plenty of rest. And at the end, with the band, I do the back lever hephaestus, about 2 reps with back pull-ups for 4 or 5 sets, and that's how I finish my workout.
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Bueno amigas y amigos, esto ha sido todo en el post de hoy. En los siguientes días estaré compartiendo nuevas experiencias de mis días de entrenamiento.
Well, friends, that's all for today's post. In the coming days, I'll be sharing new experiences from my training days.
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Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
**Thank you, dear readers, see you in a future post*
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Créditos
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Cámara
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@luisgil-sw
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Fecha
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27/08/2025
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27/08/2025
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