_**STREET WORKOUT COMMUNITY**_
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Entrenamiento
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Training
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Un cordial saludo y cálido abrazo amigos y amigas de #SWC y de todo el ecosistema de #HIVE espero se encuentren muy bien. Hoy comparto con ustedes 1 día más en mi oficina, mi laboratorio, un día más en mi entrenamiento, está vez...
Warm greetings and a warm hug to my friends at #SWC and the entire #HIVE ecosystem. I hope you're all doing well. Today I'm sharing with you another day in my office, my lab, another day of my training, this time...
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Esta vez les vengo a compartir mi rutina de Front Lever que estuve realizando por el día de hoy, que como mencioné en mi publicación de ayer, ya terminé mi planificación de 20 entrenamientos y he notado mejoría en los elementos estáticos de plancha y front. Y algo que puedo destacar en este día es que ya empecé a implementar ejercicios más intensos y difíciles en el Front, dándole nuevamente a las Pull, presses y aguantes en Front full y en Half empezando a darle la aguante de Touch. También estoy dándole al fortalecimiento de los combos con liga que eso me ayuda a mejorar mi fuerza, técnica y costumbre de los diferentes movimientos. Empecé esta rutina con los ejercicios más avanzados que son las Pull Ups de Front y los aguantes, después le di a unos aguantes de Touch en Half y luego al combo de 2-2-3 en Half, para después de forma específica hacer Pull Ups, presses y aguantes en esta progresión. Y ya finalizando hice con liga repeticiones de Pull Ups de Front, lo más que podía y terminé quemando segundos con la liga. Me cansé pero me siento bien porque he aumentando la dificultad y la intensidad, entonces pues es normal que me haya costado más que antes con los nuevos cambios, mañana posiblemente le dé a la plancha porque ya ayer y hoy le di duro al Front y ya tengo que darle un poco de descanso.
This time I'm here to share my Front Lever routine that I've been doing today. As I mentioned in my post yesterday, I've already finished my 20-workout plan and have noticed improvement in the static elements of the plank and front. And something I can highlight today is that I've started implementing more intense and difficult exercises for the front, focusing again on pulls, presses, and holds in the full front, and in the half, starting to use the touch hold. I'm also strengthening my band combos, which helps me improve my strength, technique, and familiarity with different movements. I started this routine with the more advanced exercises, which are front pull-ups and holds, then I did some touch holds in the half, then the 2-2-3 combo in the half, and then specifically doing pull-ups, presses, and holds in this progression. Finally, I did reps of front pull-ups with a band as much as I could, and I ended up burning seconds with the band. I got tired, but I feel good because I've increased the difficulty and intensity, so it's normal that it's been harder than before with the new changes. Tomorrow I'll probably hit the plank because I already hit the Front hard yesterday and today, and I need to give it a little rest.
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Bueno amigas y amigos, esto ha sido todo en el post de hoy. En los siguientes días estaré compartiendo nuevas experiencias de mis días de entrenamiento.
Well, friends, that's all for today's post. In the coming days, I'll be sharing new experiences from my training days.
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Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
**Thank you, dear readers, see you in a future post*
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Créditos
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Credits
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Cámara
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@luisgil-sw
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Fecha
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09/09/2025
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09/09/2025
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