_**STREET WORKOUT COMMUNITY**_
|
Entrenamiento
|
Training
|
|-|-|
Un cordial saludo y cálido abrazo amigos y amigas de #SWC y de todo el ecosistema de #HIVE espero se encuentren muy bien. Hoy comparto con ustedes 1 día más en mi oficina, mi laboratorio, un día más en mi entrenamiento, está vez...
Warm greetings and a warm hug to my friends at #SWC and the entire #HIVE ecosystem. I hope you're all doing well. Today I'm sharing with you another day in my office, my lab, another day of my training, this time...
---
Está vez les comparto como ha sido mi entrenamiento de hoy de Hefesto, que aunque ayer había mencionado que me iba a dar a los estáticos como la plancha o una rutina mixta con Front y plancha, pues preferí darle descanso a los estáticos y practicar un poco lo que es el Hefesto. Algo así como un descanso activo, realizando pequeños ejercicios y realizando el Hefesto que bueno, me trajo sorpresas que no pensaba. Hice primero unas series de calentamiento y más en los bíceps y los hombros porque son los músculos que más se enfocan en el Hefesto y bueno, tomé la iniciativa y ya cuando me sentía activo, hice algunas series de Back Lever hefesto, que para los que ya me conocen, antes hacia mucho este movimiento, pero lo había perdido por mí poca disciplina en los entrenamientos y demás. Ya hoy lo recupere y me siento muy feliz por esto, porque es un movimiento que requiere bastante fuerza y técnica para llevarlo a cabo y todo lo que lo practiqué con liga y en progresiones bajas me ayudaron a poder hacerlo nuevamente y me siento satisfecho con los resultados. Casi 3 repeticiones seguidas pude llegar a hacer, pero no seguí porque me dio como una puntada en el codo, entonces me quedé quieto, pero orgulloso por haberlo conseguido y que hice varias series de este movimiento.
This time I'm sharing with you how my Hephaestus workout went today. Although I mentioned yesterday that I was going to do static exercises like the plank or a mixed routine with front and plank exercises, I decided to give the static exercises a break and practice the Hephaestus a bit. It was sort of like an active break, doing small exercises and doing the Hephaestus, which brought me surprises I hadn't expected. First, I did some warm-up sets, focusing more on my biceps and shoulders because they're the muscles that focus the most on the Hephaestus. Well, I took the initiative, and when I was feeling active, I did some sets of the Hephaestus Back Lever. For those who know me, I used to do this movement a lot before, but I had lost it due to my lack of discipline in training and so on. Today I got it back, and I'm very happy about it because it's a movement that requires a lot of strength and technique to perform, and all the practice I did with a band and in low progressions helped me be able to do it again, and I'm satisfied with the results. I was able to do almost 3 repetitions in a row, but I didn't continue because I felt like a stitch in my elbow, so I stayed still, but proud of having achieved it and that I did several sets of this movement.
---
Bueno amigas y amigos, esto ha sido todo en el post de hoy. En los siguientes días estaré compartiendo nuevas experiencias de mis días de entrenamiento.
Well, friends, that's all for today's post. In the coming days, I'll be sharing new experiences from my training days.
---
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
**Thank you, dear readers, see you in a future post*
---
Créditos
|
Credits
|-|-|
Cámara
|
Camera
|
@luisgil-sw
|
@luisgil-sw
|
Fecha
|
Date
|-|-|
17/09/2025
|
17/09/2025
|
¡Sígueme en mis redes sociales! |¡Follow me on my social networks!
|
|-|-|
|
***Instagram***
| |-| --- For the best experience view this post on [Liketu](https://liketu.com/@luisgil-sw/volviendo-al-back-lever-hefesto-esp-eng)
#spanish
#deportes
#calistenia
#colmena
#streetworkout
#liketu
#blog
#swc
#swhive
Payout: 0.000 HBD
Votes: 7
More interactions (upvote, reblog, reply) coming soon.