¡Saludos (comunidad SWC)!

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Hola amigos y amigas de SWC hoy vengo a compartir con ustedes mi rutina de front

Hi SWC friends, today I come to share with you my front lever routine.

Los músculos que van a estar implicados en esta rutina serán dorsales,core, bíceps, abdominales, trapecio superior y deltoides

The muscles that will be involved in this routine will be dorsals, core, biceps, abdominals, upper trapezius and deltoids.

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Rutina	Routine

1)negativas en front lever 4x8 , 2) elevaciones a una pierna 4x5 c/l , 3)dominadas supinas 4x15, 4) remo en barra 4x10, 5)tuck front lever 4x17" 6) negativas en straddle front lever 4x7

1)negative front lever 4x8 , 2) single leg deadlifts 4x5 c/l , 3)supine pull-ups 4x15, 4) barbell rowing 4x10, 5)tuck front lever 4x17" 6) negative straddle front lever 4x7

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Tenía dos semanas sin entrenar front y me pegó, lo que me gustan más son las elevaciones y las negativas, yo aguanto en straddle unos 8 segundos pero este año quiero conseguir más segundos , bueno eso fue todo por hoy en mi post espero que les guste y hasta otro próximo encuentro.

I had two weeks without training front and it hit me, what I like more are the lifts and the negatives, I hold in straddle about 8 seconds but this year I want to get more seconds , well that was all for today in my post I hope you like it and until another next meeting.

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✨Las fotografías pueden demostrar la escencia del alma, solo hay que ver con más profundidad. ✨

✨ Photographs can show the essence of the soul, you just have to look deeper. ✨

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▂▃▄▅▆▇█▓▒░Luis Olivero░▒▓█▇▆▅▄▃▂

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Vive/ Crea/ Ama

Créditos

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Tecno spark go 2023

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Rutina de front lever/ Front lever routine (ESP) (ENG)

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