¡Saludos (comunidad SWC)!

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Hola amigos y amigas de SWC hoy vengo a compartir con ustedes una rutina de tensión que realicé el día de ayer

Hello friends of SWC today I come to share with you a tension routine that I performed yesterday

Los músculos que van a estar implicados en esta rutina serán los hombros,trapecios, tríceps y pectorales

The muscles that will be involved in this routine will be the shoulders, trapezius, triceps and pectorals

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Rutina	Routine

1)tuck planche 4x12" 2)pino 4x15" 3)pike push up 4x20 4)planche lean 4x15" 5)pseudo push up 6)Rana 4x15"

1)tuck planche 4x12" 2)pino 4x15" 3)pike push up 4x20 4)planche lean 4x15" 5)pseudo push up 6)Frog 4x15"

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Espero que les guste mucho esta rutina es una de mis favoritas cuando voy a hacer tensión, respecto al pino tengo que mejorar la técnica ya que hago pino medio banana jejejeje

I hope you like this routine very much, it is one of my favorites when I go to do tension, regarding the pino I have to improve the technique since I do half banana pino hehehehehehe.

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✨Las fotografías pueden demostrar la escencia del alma, solo hay que ver con más profundidad. ✨

✨ Photographs can show the essence of the soul, you just have to look deeper. ✨

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Vive/ Crea/ Ama

Créditos

Credits

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Camara

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Tecno spark go 2023

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Edicion

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Rutina de tensión / Tension routine (ESP) (ENG)

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