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Inicio de semana con full energía: Día lunes
Start the week with full energy: Day Monday
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Spanish
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English
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Día Lunes: Pecho, hombro y tríceps
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Day Monday: Chest, shoulder, and triceps
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Iniciando la semana con buen pie, entrenando el tren superior
Starting the week off on the right foot, training the upper body
Saludos queridos amigos de Actifit, estas últimas semanas no he podido publicar y compartir con todos ustedes mis rutinas de entrenamientos, hoy lunes inicié mi semana bastante activa, por lo que compartiré con todos ustedes lo que fueron algunos de los ejercicios que formaron parte de mi programa de entrenamiento para el día de hoy.
Esta semana la distribución de mis entrenamientos estarán distribuidos de la siguiente manera:
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- Lunes: Pecho, hombro y tríceps
- Martes: Espalda, bíceps y trapecio
- Miércoles: Pierna completa
- Jueves: Pecho, hombro y tríceps
- Viernes: Espalda, bíceps y trapecio
- Sábado: Pierna Completa
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Lunes: Pecho, hombro y tríceps
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El día de hoy inicié mi entrenamiento comenzando con los músculos del pecho, es decir, los pectorales, realicé la cantidad de 7 ejercicios para trabajar el pecho en todos sus ángulos. Seguidamente de terminar los ejercicios para el pecho, descansé unos 10 minutos para iniciar con los ejercicios de los hombros, para trabajar los hombros trabajé realicé 5 ejercicios para trabajar los hombros en sus diferentes ángulos. No me alcanzó el tiempo para trabajar los tríceps, por lo que los trabajaré el día de mañana.
Greetings dear friends of Actifit, These last few weeks I haven't been able to post and share my training routines with all of you. Today, Monday, I started my week off quite actively, so I'll share with you some of the exercises that were part of my training programme for today.
This week, my training sessions will be distributed as follows:
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- Monday: Chest, shoulders, and triceps
- Tuesday: Back, biceps, and trapezius
- Wednesday: Full leg workout
- Thursday: Chest, shoulders, and triceps
- Friday: Back, biceps, and trapezius
- Saturday: Full leg workout
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Monday: Chest, shoulders and triceps
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Today I started my training with the chest muscles, i.e. the pectorals. I did seven exercises to work the chest from all angles. After finishing the chest exercises, I rested for about 10 minutes before starting the shoulder exercises. To work my shoulders, I did 5 exercises to work the shoulders from different angles. I didn't have enough time to work my triceps, so I'll do that tomorrow.
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|https://files.peakd.com/file/peakd-hive/manuelramos/23tmBVSMMLbToM8WoVvpseSNJayewFZzhHYHLsqsk7y3qZUVSgr9k5siMw3SEnU39TGY4.jpg|https://files.peakd.com/file/peakd-hive/manuelramos/23tmDmbMgh1zaLYESbuPsa7ktukuzL55dHooATNgSFKtqvRYpCHaLPwsEibdnt9dMbC6d.jpg|
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Créditos
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Credits
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Cámara
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Camera
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@manuelramos
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Producción
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Production
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@manuelramos
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@manuelramos
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Locación
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Location
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Gimnasio Hyper Gym
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Gimnasio Hyper Gym
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Día: Lunes
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Day: Monday
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Fecha de publicación: 06/10/2025
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Date of publication: 06/10/2025
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Musicalización
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Music
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La música utilizada en este video es proporcionada por la biblioteca de música de Capcut
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The music used in this video is provided by the music library of Capcut
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Herramientas de edición y Producción
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Editing and Production Tools
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Traductor: DeepL
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Translator: DeepL
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Editor de videos: Capcut
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Video editor: Capcut
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Dispositivos: Samsung Galaxy S25 Ultra
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Devices: Samsung Galaxy S25 Ultra
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-*@manuelramos - Creando Contenido de Calidad***-
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-*@manuelramos - Creating Quality Content***-
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Simplemente Mars •°”˜ .•°”˜
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Los Gifs, Banners, Franjas y el Maquetado son producto de mi creatividad
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The Gifs, Banners, Stripes and Layout are the product of my creativity
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Gracias por leerme, nos vemos en una próxima Publicación!!!
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Thanks for reading, see you in a future post!!!
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Aún tengo mucho que contar
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I still have a lot to tell
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✳ S̻͛̊̅i̤̫͇m͙̖̾͋̃͗͗ͭp͖̘̒̋l̰ͬ̒̋͐ẽ̘̜̘͓͒m̗̬̪e̞̻̜ͪͯ͋ͫn͈̫̒t̳̑ͭ̚e̝͛̈ͧ ̮͙̞̺ͩͪ̍ͨM̻͛̄a͍̩͚̪̤ͮ̒r̜͇̠ŝ͖͔̩̋̉ ✳
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