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Entrenamiento enfocado en el tren inferior
Training focused on the lower body
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Spanish
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English
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Reporte N° 22 – Día de piernas y glúteos
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Report N° 22 - Legs and glutes day
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Entrenamiento enfocado en los grupos musculares del tren inferior
Workout focused on the lower body muscle groups
Saludos queridos amigos de Actifit, como están, tenía mucho tiempo que no realizaba un registro de actividades desde aquí, esto no quiere decir que no haya estado activo, sino, todo lo contrario, he estado más activo que nunca, solo que perdí un poco la motivación por falta de tiempo para realizar los reportes de manera oportuna, es por ello, que decido volver a los reportes de actividades partiendo de esta rutina de entrenamiento enfocada en el tren inferior (las piernas y glúteo).
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En el video podrán apreciar cuales son los ejercicios que realicé, tenia mucho tiempo que no registraba un entrenamiento para Actifit así que espero les guste a todos y observen el video, les recomiendo mucho esta rutina de entrenamiento ya que es bastante eficiente y no es tan lesiva o con un grado de dificultad exagerada.
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Nos vemos en un próximo reporte, espero no pasen meses nuevamente ja ja ja, no mentira, es broma, trataré de estar más activo con mis reportes de actividades.
Greetings dear friends of Actifit As you can see, it's been a long time since I last posted an activity log here, This doesn't mean I haven't been active; on the contrary, I've been more active than ever, but I lost a little motivation due to a lack of time to write reports in a timely manner. That's why I've decided to resume my activity reports, starting with this training routine focused on the lower body (legs and glutes).
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In the video, you can see the exercises I did. It's been a long time since I recorded a workout for Actifit, so I hope you all like it and watch the video. I highly recommend this training routine as it is quite efficient and not too strenuous or difficult.
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See you in my next report. I hope it doesn't take months again, ha ha ha. Just kidding, I'll try to be more active with my activity reports.
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Créditos
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Credits
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Cámara
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Camera
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@manuelramos
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@manuelramos
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Producción
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Production
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@manuelramos
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@manuelramos
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Musicalización
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Music
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Este video no tiene música de fondo, el audio que contiene el video es libre de derecho de autor
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This video has no background music, the audio contained in the video is copyright free
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Herramientas de edición y Producción
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Editing and Production Tools
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Traductor: DeepL
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Translator: DeepL
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Editor de videos: Capcut
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Video editor: Capcut
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Dispositivos: Samsung Galaxy S25 Ultra
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Devices: Samsung Galaxy S25 Ultra
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-***@manuelramos - Creando Contenido de Calidad***-
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-***@manuelramos - Creating Quality Content***-
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Simplemente Mars •°”˜ .•°”˜
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Los Gifs, Banners, Franjas y el Maquetado son producto de mi creatividad
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The Gifs, Banners, Stripes and Layout are the product of my creativity
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Gracias por leerme, nos vemos en una próxima Publicación!!!
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Thanks for reading, see you in a future post!!!
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Aún tengo mucho que contar
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I still have a lot to tell
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✳ S̻͛̊̅i̤̫͇m͙̖̾͋̃͗͗ͭp͖̘̒̋l̰ͬ̒̋͐ẽ̘̜̘͓͒m̗̬̪e̞̻̜ͪͯ͋ͫn͈̫̒t̳̑ͭ̚e̝͛̈ͧ ̮͙̞̺ͩͪ̍ͨM̻͛̄a͍̩͚̪̤ͮ̒r̜͇̠ŝ͖͔̩̋̉ ✳
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╭══• ೋ•✧๑Mars๑✧•ೋ •══╮
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_This report was published via Actifit app ([Android](https://bit.ly/actifit-app) | [iOS](https://bit.ly/actifit-ios)). Check out the original version [here on actifit.io](https://actifit.io/@manuelramos/yftlupksbo)_
Height1.79 cm |  | Weight96 kg |  | Body Fat25 % |  |
Waist100 cm |  | Thighs70 cm |  | Chest107 cm |  |
