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Glúteos fuertes
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Strong glutes
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Español
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Un saludo amigos de #Hive, #Liketu y #SWC. El día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de una pequeña rutina de glúteos, usando una liga como herramienta de entreno. Está rutina constó de 4 series de 15 sentallidas, 4 series de 15 patada de glúteos por cada pierna y 4 series de 20 elevaciones de cadera, abriendo dos veces las rodillas al estar arriba para ejercer mayor presión.
Greetings friends of #Hive, #Liketu and #SWC. Today I want to share with you some photographs of a small glutes routine, using a rubber band as a training tool. This routine consisted of 4 sets of 15 squats, 4 sets of 15 gluteal kicks for each leg and 4 sets of 20 hip lifts, opening the knees twice when up to exert greater pressure.
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Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación.
Thank you reader friends, see you in a future post.
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Créditos
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