Buen día mis queridos usuarios de la comunidad de #HolosLotus y al amigo @emiliorios, que hoy nos presenta esta reflexión sobre el tema ¿Epidemia de Cansancio?. En este artículo quiero aportar mi granito de arena esperando les sea de gran utilidad. >
Good morning, dear users of the #HolosLotus community and my friend @emiliorios, who today presents us with this reflection on the topic **“Epidemic of Fatigue?”** In this article, I want to contribute my two cents, hoping that you will find it useful.
A veces me cuesta levantarme de la cama a pesar de que me acosté a la hora indicada donde suelo dormir por lo menos siete horas. Cuando me pasa siento un agotamiento físico como si no hubiese descansado y como si hubiese realizado un maratón de miles de kilómetros. Cuando esto me sucede, percibo que no produzco ni coordino lo que estoy realizando en el día por esa gran pesadez. Haciendo una introspección y reflexión, he llegado a analizar sobre: ¿qué experiencias negativas están influyendo en mi cuerpo, para sentirme así?, ¿será la alimentación, o será el estrés?
Sometimes I find it difficult to get out of bed even though I went to bed at the usual time and slept for at least seven hours. When this happens, I feel physically exhausted, as if I hadn't rested at all and had run a marathon of thousands of kilometers. When this happens, I feel that I am unable to produce or coordinate what I am doing during the day because of this great heaviness. Through introspection and reflection, I have come to analyze: What negative experiences are influencing my body to make me feel this way? Could it be my diet, or could it be stress?
Recuerdo claramente cuando fui operada hace algunos años de un cálculo renal, el cual me estaba obstruyendo el uréter, donde este se incrustó en el uréter. Debido a esto, los cólicos nefríticos eran cada vez más fuertes, y el riñón se estaba dilatando, por lo cual lo podía perder. Es por esto que tenemos que tomar consciencia de nuestra salud física y el daño que le hacemos al cuerpo cuando lo saturamos de estrés de elementos negativos que atentan con la salud tanto física como mental. Después de mi recuperación, el médico me habló claramente y una de las recomendaciones fue: No llevar una vida agitada, cumplir con una dieta balanceada, consumir suficiente agua, muchos vegetales verdes, y, sobre todo, dejar de consumir azúcar, ya que esta era la peor droga que está dañando el cuerpo del ser humano.
I clearly remember when I had surgery a few years ago for a kidney stone that was blocking my ureter. It became lodged in the ureter and I couldn't urinate because it was too big to pass, so much so that the renal colic was getting worse and worse. Because of this, my kidney was dilating and I could have lost it. This is why we need to be aware of our physical health and the damage we do to our bodies when we overload them with stress and negative elements that threaten both our physical and mental health. After my recovery, the doctor spoke to me clearly and one of his recommendations was: Don't lead a hectic life, eat a balanced diet, drink enough water, eat lots of green vegetables, and, above all, stop consuming sugar, as this was the worst drug that damages the human body.
El consumo a menudo de azúcar refinado puede ocasionar fatiga, cansancio físico, debilidad en tu cuerpo, y también te hace sentir irritada. Por esto, si queremos llevar una dieta balanceada, debemos revisar lo que comemos a diario y realizar una buena combinación entre, proteínas, vegetales frescos, frutas y minerales.
Frequent consumption of refined sugar can cause fatigue, physical exhaustion, weakness in your body, and also make you feel irritable. Therefore, if we want to eat a balanced diet, we must review what we eat every day and ensure a good combination of proteins, fresh vegetables, fruits, and minerals.
Mi madre murió producto de la diabetes, sus riñones ya no estaban funcionando, y debía someterse a una diálisis. Es por esto que siempre trato de comer lo más sano posible, aunque para muchas personas es difícil llevar una dieta balanceada, quizás por no tener los recursos adecuados y se escapa de nuestras manos porque cada día todo se encuentra más costoso. En la medida trato de llevar una vida tranquila, reflexionando y haciéndome consciente de que es lo que más me conviene para mejorarlo.
My mother died as a result of diabetes; her kidneys were no longer functioning, and she had to undergo dialysis. That's why I always try to eat as healthily as possible, although for many people it's difficult to maintain a balanced diet, perhaps because they don't have the necessary resources, and it's beyond our control because everything is becoming more expensive every day. As much as possible, I try to lead a peaceful life, reflecting and becoming aware of what is best for me in order to improve it.
Les cuento de un amigo que es diabético: a él, años atrás, se le subían los niveles de azúcar muy altos. Él nos cuenta que desde esa vez opto por llevar una dieta muy estricta recomendada por su médico, no consume ningún tipo de frutas, eliminó totalmente el azúcar refinado, no consume carbohidratos, y su dieta se basa en solo es de proteínas, vegetales, mucha agua y ejercicios físicos. Cuando conversa con mi esposo, le dice que con esta dieta se siente bien de salud.
Let me tell you about a friend of mine who is diabetic: years ago, his blood sugar levels were very high. He tells us that since then he has chosen to follow a very strict diet recommended by his doctor. He doesn't eat any fruit, has completely eliminated refined sugar, doesn't eat carbohydrates, and his diet is based solely on protein, vegetables, lots of water, and physical exercise. When he talks to my husband, he tells him that he feels healthy on this diet.
Cuando llevamos un régimen de alimentación bastante desordenado con los días y con el tiempo el cuerpo nos reclama, empiezan a aparecer las enfermedades producto de esta disparidad. Después de hacer una introspección y reflexionar y leer mucho sobre este aspecto que estamos descuidando, nos damos cuenta de que este es un enemigo silencioso. En cuanto a mi ritmo alimenticio, de acuerdo con las recomendaciones médicas. Hoy en día me he vuelto muy selectiva para escoger lo que debo tomar y lo que no.
When we follow a rather disordered diet over time, our bodies start to rebel, and illnesses begin to appear as a result of this imbalance. After introspection, reflection, and reading extensively about this aspect that we are neglecting, we realize that this is a silent enemy. As for my eating habits, I follow medical recommendations. Nowadays, I have become very selective about what I should and should not eat.
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