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Touch front lever y flexivilidad
Touch Front Lever and Flexibility
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español
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English
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Buenas a todos los atletas pertenecientes a la comunidad de #hive y #SWC dónde el día de hoy fue un día donde estuve muy ocupado con compromisos altas horas de la noche de San Cristóbal entonces pues realicé lo que es un entrenamiento de flexibilidad movilidad para así a darle un estado de activación muscular para que esto no se relajen totalmente y me permita que mañana pueda seguir con el entrenamiento sin perder movimientos en el en el proceso de wite touch estoy tratando de lograr una mayor apertura en los brazos ya que gracias a Dios que en los dos meso ciclos llegué a conseguir 13 segundos de touch front lever, 8 segundos de front lever con un poco más de apertura casi considerándose un wide ahora este meso ciclo estoy encargándome de tratar de realizar uno con una mayor apertura ya casi como un SAT pero con los consulados
Hello to all the athletes belonging to the #hive and #SWC community, where today was a very busy day with commitments late at night in San Cristóbal, so I did a flexibility and mobility workout to give a state of muscle activation so that they don't completely relax and allow me to continue training tomorrow without losing movement. In the white touch process, I'm trying to achieve greater arm opening. Thankfully, in the two mesocycles I managed to achieve 13 seconds of touch front lever, 8 seconds of front lever with a little more opening, almost considered a wide. Now, this mesocycle, I'm trying to do one with a greater opening, almost like a SAT, but with the consulates.
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Tengo contento por el progreso que he obtenido en estos tres meses de preparación tratando de cuidarme en la alimentación dormir temprano que es un proceso difícil por los compromisos que se nos presentan pero pues seguir con esa constancia he visto un progreso que antes lo empezaba a entrenar y pues en ocho meses apenas conseguía uno a dos segundos entonces he visto que en estos tres meses he cambiado y he avanzado mucho más rápido sin tanto exigencia en los entrenamientos priorizando primero los objetivos que esto ayudará a futuro conseguir esta nueva skill para todos recomiendo mucho hace pocos ejercicios que apliquen en la rutina, combos isométricos tratando de hacerlos con progresiones sencillas que el atleta pueda dominar tratando de hacer un límite de 15 segundos a 20 segundos por mucho que quiero decir con esto puedo realizar una pull to touch de tuck advance front lever aguantar 5 segundos, luego cambiarlo a una white tuck advance 5 segundos luego uno cerrado más uno supino dan un total de 15 segundos por tres series esto lo recomiendo ya que aumentará el nivel en el front lever touch y en este caso que es el white en recomendación es muy importante tener paciencia ser disciplinado y no perder el objetivo de lo que quieras lograr esto permite llegar mucho más lejos en tu camino deportivo esta gran carrera llamada calistenia Street workout muchas gracias por escuchar este tipo de contenido estaré pasando rutinas para estos ejercicios de cómo conseguirlo para mí lo que me ayudó es no sobrecargarme en los entrenos para así tener una mayor recuperación y poder conseguir tu objetivo rápido
I'm happy with the progress I've made in these three months of preparation, trying to take care of myself with my diet, going to bed early, which is a difficult process because of the commitments that are presented to us but well continue with that constancy I have seen a progress that before I started training and well in eight months I could barely get one to two seconds so I have seen that in these three months I have changed and I have advanced much faster without so much demand in training prioritizing first the objectives that this will help in the future to achieve this new skill for everyone I highly recommend a few exercises that apply in the routine, isometric combos trying to do them with simple progressions that the athlete can master trying to make a limit of 15 seconds to 20 seconds as much as I mean by this I can perform a pull to touch tuck advance front lever hold 5 seconds, then change it to a white tuck advance 5 seconds then one closed plus one supine giving a total of 15 seconds for three sets I recommend this since it will increase the level in the front lever touch and in this case which is the white in recommendation it is very important to have patience be disciplined and not lose the objective of what you want to achieve this allows you to go much further in your sports path this great race called calisthenics Street workout thank you very much for Listen to this type of content, I will be sharing routines for these exercises on how to achieve it. What helped me was not to overload myself during training so that I could have a better recovery and be able to achieve my goal quickly.
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Gracias por el apoyo, nos vemos luego.
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Thanks for the support, see you later.
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Créditos
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Cámara
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