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Entrenamiento activo de full planche
Full Planche Active Training
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español
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Saludos y buenas noches para todos los atletas de la comunidad de #hive y #SWC atentamente con mucho cariño hoy les vengo a traer uno de mis entrenamientos domingo dónde suelo hacer ejercicio de activación estos ejercicios son fundamentales porque los músculos entran en un estado de recuperación, pero estos no llegan al punto de relajación total donde el cuerpo va a estar totalmente activo y en recuperación lo que influye para un mayor progreso en el ámbito de las skills de calistenia, para evitar posibles lesiones seguidamente se observarán fotografías de mi entrenamiento donde estoy realizando, Lin planche, handstand o parado de manos, flexiones de pecho variaciones de Lin en este caso hoy me dedique a la maltesa bueno ahora sí comencemos con los ejercicios que realicé hoy domingo día de activación
Greetings and good night to all the athletes in the #hive and #SWC community. Sincerely, with much love, today I'm here to bring you one of my Sunday workouts where I usually do activation exercises. These exercises are essential because the muscles enter a state of recovery, but they don't reach the point of total relaxation where the body will be fully active and recovering, which influences greater progress in the area of calisthenics skills. To avoid possible injuries, you will see photographs of my training below where I am performing Lin planche, handstand or handstand, push-ups, and Lin variations. In this case, today I dedicated myself to the Maltese. Well, now let's start with the exercises I did today, Sunday, activation day.
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En el ejercicio número uno tenemos las Lin esta se realizaron con una mayor apertura de lo ancho de los hombros a la posición de wide solo realice tres intentos y luego intenté parado de manos tres veces con esto le doy el cuerpo una aproximación para así poderlo preparar para los ejercicios más complejos como es el caso de la maltesa donde solo realicé cuatro intentos porque es un ejercicio de alta dificultad con descansos de 5 minutos, seguidamente realicé tuck planche que a la diferencia la full es un ejercicio muy básico y no genera una demanda en los ligamentos del cuerpo donde realice cinco intentos de tuck por cuatro series, para finalizar hice ejercicios de flexibilidad para que los tendones y articulaciones se relajen para tener una mejor recuperación en los músculos ya trabajados muchas gracias espero que les haya gustado este día de entrenamiento de activación y comenta si te ha ayudado en el progreso de la full planche
In exercise number one, we have the Lin exercises. These were performed with a wider shoulder-width apart, to the wide position. I only made three attempts, and then I tried the handstand three times. With this, I give the body an approximation. so I could prepare it for more complex exercises such as the Maltese where I only made four attempts because it is a high difficulty exercise with 5 minute breaks, then I did tuck planche which unlike the full is a very basic exercise and does not generate a demand on the ligaments of the body where I made five attempts of tuck for four series, finally I did flexibility exercises so that the tendons and joints relax to have a better recovery in the muscles already worked thank you very much I hope you liked this day of activation training and comment if it has helped you in the progress of the full planche
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