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Entrenamieno aplicado al toch y a la full planche segundos
Training Applied to the Punch and Full Planche Seconds
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español
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English
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Es gran gratitud saludar a todos los atletas de la comunidad de #hive y #SWC. Les presento uno de mis entrenamientos que realizo muy poco pero ya que he visto que que siempre quedo con los músculos recargados en los entrenamientos veo el progreso Pero no de una forma más productiva donde se debería ver o que estoy acostumbrado a ver gracias a Dios con la experiencia con los consejos de #Henrry workout y mis grandes amigos de Clan Anzus Strong qué han sido parte muy importante en mi camino de la calistenia donde me enfocaré hoy en mi entrenamiento de plancha y front a realizar ejercicios de isométricos que pues es mi punto débil y realizar los stops que son movimientos de control ejemplo realizar un 1-1-1 en tuck planche, haciendo combinaciones L-Sit a tuck advcen 10seg más 10seg de tuck mas 10seg de Lin planche, ya que con la gran juntada pude darme cuenta de errores y de debilidades que tengo y pues nada a seguir mejorando y dar lo mejor de mí cada día en este gran camino dónde me di cuenta que me hacía falta ejercicios isométricos con base y ejercicios de stop aplicando ejercicios ya mencionados
It's a great honor to greet all the athletes in the #hive and #SWC community. I present one of my workouts that I do very little but since I have seen that I always have overexerted muscles in training I see the progress But not in a more productive way where it should be seen or that I am used to seeing thank God with the experience with the advice of #Henrry workout and my great friends from Clan Anzus Strong who have been a very important part in my calisthenics path where I will focus today on my plank and front training to perform isometric exercises which is my weak point and perform stops which are control movements example performing a 1-1-1 in tuck planche, doing combinations L-Sit to tuck advcen 10sec plus 10sec of tuck plus 10sec of Lin planche, since with the great gathering I was able to realize mistakes and weaknesses that I have and so nothing to continue improving and give the best of myself every day on this great path where I realized that I needed isometric exercises with a base and stop exercises applying exercises already mentioned
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Es muy importante bueno en base a mi experiencia ver nuestras debilidades Y ser objetivos tener una visión a que quieres lograr y superar en mi caso a futuro quiero aumentar mis segundos de touch fron lever, white front lever, negativa de full planche con buena forma y frenada de full planche con buena forma, ser combinaciones de puros ejercicios isométricos sin nada de powermudas ya que por los momentos mi fuerte son los pull de front y las push de planche
Explicando así una rutina
Rutina número 1:
1):15-15-15 de front lever touch advance, front lever touch en remo, touch de australiana por tres series con descanso de 4 minutos
2):10-15-20 donde realicé 10 segundos de tuck advance planche luego tuck planche y 20 segundos de lim planche
Hasta la realicé por tres series
Rutina final
-1min de front australianas
-1m, de lim planche
Por dos series con descanso de 6minutos Gracias por ver estas publicaciones espero que te ayude a seguir avanzando en este gran hermoso camino llamado calistena gracias a la comunidad es ahí por su gran apoyo para seguir creciendo y seguir subiendo contenido en esta plataforma, incentivando a futuros atletas en este gran país llama a Venezuela y en el mundo
It's very important, based on my experience, to see our weaknesses and be objective. Have a vision of what you want to achieve and surpass. In my case, in the future, I want to increase my seconds of touch front lever, white front lever, negative full planche with good form, and braking full planche with good form. These should be combinations of pure isometric exercises without any power mudas, since right now my strengths are front pulls and planche pushes.
Explaining a routine like this:
Routine number 1:
1): 15-15-15 front lever touch advance, front lever touch row, Australian touch for three sets with a 4-minute rest
2): 10-15-20 where I did 10 seconds of tuck advance planche, then tuck planche and 20 seconds of lim planche
I even did it for three sets
Final routine:
- 1 minute of front Australians
- 1 minute of lim planche
For two sets with a 6-minute rest. Thanks for reading these posts. I hope it helps you continue advancing on this great beautiful path called calisthenics, thanks to the community, it is there for its great support to continue growing and continue uploading content on this platform, encouraging future athletes in this great country called Venezuela and in the world
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Gracias por el apoyo, nos vemos luego.
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Créditos
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Credits
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Cámara
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