Entrenamiento de full planche parte 2[ESP/ENG]

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Street Workout Community

Memoria muscular, trabajo en anillas

Muscle Memory, Ring Work

| español | English | |-|-| --------

Hola y muy buenos días para todos los atletas que se encuentran en la comunidad de #hive y #SWC dónde hoy le voy a dejar un entrenamiento que realicé el viernes pasado con mi compañero Nadin-sw dónde nos dirigimos al gym kadir fitness aquí en el municipio michelena dónde vamos una o dos veces a la semana para los entrenamientos de plancha y fortalecimientos de la misma, llevando a cabo así el entrenamiento donde nos dedicamos a lo que son las negativas de full planche, intentos fondos en anillas, y un poquito de un iron cross no era uno bien hecho solo lo hicimos jugando pero no tengo fotografía de mi compañero naín intentándolo, y también yo no nunca lo he entrenado pero esta vez lo intenté y mi compañero realizó lo que son entrenamiento de front lever en anillas practicando lo que son las negativas australianas en anillas y fortalecimiento de tríceps bíceps y antebrazo para fortalecer estos músculos

Hello and good morning to all the athletes in the #hive and #SWC community. Today I'm going to share a workout I did last Friday with my partner Nadin-sw. We headed to the Kadir Fitness gym here in the municipality of Michelena, where we go once or twice a week for plank workouts and plank strengthening. We did a workout where we did full planche pushdowns, attempted ring dips, and a bit of an iron cross. It wasn't a good one. We just did it while playing, but I don't have a photo of my partner Nadin trying it. I've never trained him before, but this time I tried it. My partner did front lever workouts on rings, practicing Australian pushdowns on rings, and strengthening triceps, biceps, and forearm muscles to strengthen these muscles.

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Estos entrenamientos siento que me han ayudado bastante en lo que son los fortalecimientos de las articulaciones ya que cuando entrenadas full planche me dolieron codos, muñecas, antebrazos y bíceps dándome cuenta de que tenía que fortalecerlos pero para conseguir ese trabajo óptimo tendría que ir a hacer ejercicios específicos para estos tipos de grupos musculares, obteniendo en un mes un correcto press de full planche un aguante un poco mejor, Pero ahorita lo que estoy trabajando es en la negativa para poder conseguir a futuro mucho más segundos de full planche, y por ende en estos dos semanas que me quedan sería seguirlas trabajando con liga hasta poder llegar a unos 8 segundos de full planche con negativa para irme acostumbrando ya al realizarla sin liga poder obtener una negativa de 4 segundos clean muchas gracias espero que les haya gustado este tipo de contenido esta experiencia que nos hace cada día más fuerte y seguir mejorando Gracias a todos y espero tengan un excelente día

I feel like these workouts have been great for me. helped a lot in what are the strengthening of the joints since when training full planche my elbows, wrists, forearms and biceps hurt realizing that I had to strengthen them but to get that optimal work I would have to go do specific exercises for these types of muscle groups, obtaining in a month a correct full planche press a little better endurance, But right now what I am working on is the negative to be able to get in the future many more seconds of full planche, and therefore in these two weeks that I have left it would be to continue working them with a band until I can reach about 8 seconds of full planche with negative to get used to doing it without a band to be able to obtain a negative of 4 seconds clean thank you very much I hope you liked this type of content this experience that makes us stronger every day and continue improving Thank you all and I hope you have an excellent day

---- | Gracias por el apoyo, nos vemos luego. | Thanks for the support, see you later. |-|-| | Créditos | Credits | |-|-| | Cámara | Camera | | @casciani-sw | @casciani-sw | ### EDITION DETAILS Translator: Translate Google ------ ![Picsart_22-07-08_09-50-26-902.png](https://images.hive.blog/DQmfHG1kjKW75ZYsVmoX15ybzQpvnFLns1LiCRx3v8BtVo8/Picsart_22-07-08_09-50-26-902.png) ![@henrrysworkout (10).png](https://images.hive.blog/DQmYdS2rxw9FmCSHwNz6sjtoZwDU7JPgdpTGBH5nNxRa732/@henrrysworkout%20(10).png) | Para más contenido puedes seguirme en mis Redes sociales | For more content you can follow me on my social networks | |-|-| [![](https://steemitimages.com/DQmYdASLWz3QZnVV3Xd3s4GpKGNiXpnpMCNBicRjY949Lhb/instagrafsfsm.png)](https://www.instagram.com/miguelangelcolmenares6/) --- --- For the best experience view this post on [Liketu](https://liketu.com/@mclionblack-sw/entrenamiento-de-full-planche-parte-2-esp-eng)