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Rutina específica de Victorian
Victorian Specific Routine
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Hola apreciados atletas de #hive y #SWC donde hoy les vengo a traer unos de mis entrenamientos y skills favorito que es el Victorian en paralelas, le cuento un poco cómo fue mi gusto por este elemento y el porqué me motivó empezarlo a entrenar estaba entrenando front, ya que me gusta mucho, luego se animó a entrenar mis tres compañeros que les bastante entrenarlo que son @larios-sw, @Casciani-sw y @JuanPedro-sw que hacemos parte del Clan Anzus Strong dónde practicamos este ejercicio y entre todos nuestros nos dábamos nuestro punto de vista y experiencias relacionadas con este tipo de elementos dónde también ellos me corrieron las posturas los cómo debería entrenarlos los descansos que es una parte muy importante y también vi muchos videos de @onizuka-ns que me motivó y me dio a conocer y al mundo estos tipos de elementos, esta rutina se enfocará en fortalecer los deltoides posterior, tríceps, antebrazo, espalda, abdomen
Hello dear #hive and #SWC athletes where today I come to bring you one of my favorite workouts and skills which is the Victorian Parallel Bars, I'll tell you a little about how I got my taste for this element and why it motivated me to start training it. I was training front, since I like it a lot, then my three companions who love to train it a lot were encouraged to train, they are @larios-sw, @Casciani-sw and @JuanPedro-sw who are part of the Anzus Strong Clan where we practice this exercise and among all of us we gave each other our point of view and experiences related to this type of elements where they also ran the postures for me how I should train them, the rests which is a very important part and I also saw many videos of @onizuka-ns that motivated me and made me and the world know these types of elements, this routine will focus on strengthening the posterior deltoids, triceps, forearm, back, abdomen
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Rutina de Victoria ejercicio número 1 ejercicio nos colocaremos con un tapete o en el suelo y nos colocaremos en la posición boca arriba luego recogeremos los pies como si vamos a realizar un abdominal y colocaremos los codos en el suelo un poco más abierto de lo ancho de los hombros luego vamos a tratar de con los codos empujar hacia arriba y así se levantará nuestro cuerpo activando los deltoides posterior la espalda y el abdomen, como el Víctor en un ejercicio isométrico es recomendable hacer esas elevaciones tres repeticiones, pero en el medio aguantar 5 segundos eso te ayudará a aumentar tu fuerza en la posición isométrica, segundo ejercicio utilizaremos una pesa que haremos 10 repeticiones haciendo las lentas para aumentar tu ganancia en la fuerza en el tríceps, tercer ejercicio utilizaremos unas mini paralelas y intentaremos realizar las mismas elevaciones que hicimos en el primer ejercicio las tres repeticiones con los cinco segundos de isométricos o de guante con ejercicio es mucho más fácil y vas a tener más altura entonces puedes tener más recorrido en el movimiento de la bajada y la subida, el cuarto ejercicio en lo personal lo recomiendo para fortalecer los precios en Victorian dónde nos acostaremos boca arriba nos colocamos en la posición normal de los ejercicios anteriores, pero los pies van a apuntar hacia arriba como tipo una L y empujaremos y activaremos el abdomen y haremos que las piernas suban y tratar de aguantar la posición este ejercicio es fuerte y hay que realizar los de cinco intentos, pero tratarlo hacer lo mejor que se pueda esto lo ayuda a aumentar tu fuerza en los precios lo recomiendo una vez a la semana, como el último ejercicio no colocaremos la presión de Victoria, pero con los codos bloqueados y haremos una fuerza de palanca frontal como hacemos en el front lever en este caso va a ser un poco más fuerte y no nos elevaremos tanto, sino un poco del suelo este ejercicio busca fortalecer la palanca para poder conseguir el victorian de esta forma como está en la primera fotobe o pega tu texto aqui para tenerlo revisado contínuamente. los errores se subrayaran en diferentes colores: marcaremos los errores ortograficos en rojo; los errores de gramática son resaltado en amarillo; los problemas relacionados al estilo serán marcados en azul. Sabías que te proponemos sinónimos al hacer doble clic sobre una palabra? LanguageTool es un herramienta para textos impecables, sean e-mails, artículos, blogs o otros, incluso cuando el texto se complejice.
Victoria's routine exercise number 1 exercise we will place ourselves on a mat or on the floor and we will place ourselves in the face up position then we will pick up our feet as if we are going to do a sit-up and we will place our elbows on the floor a little wider than shoulder width then we will try to push up with our elbows and thus our body will rise activating the posterior deltoids the back and the abdomen, like Victor in an isometric exercise it is advisable to do these elevations three repetitions, but in between hold for 5 seconds that will help you increase your strength in the isometric position, second exercise we will use a dumbbell that we will do 10 repetitions doing the slow ones to increase your gain in strength in the triceps, third exercise we will use some mini parallels and we will try to perform the same elevations that we did in the first exercise the three repetitions with the five seconds of isometric or glove with exercise it is much easier and you will have more height then you can have more range in the movement of the descent and the ascent, the fourth exercise personally I recommend to strengthen the prices in Victorian where we will lie on our back we will place ourselves in the normal position of the previous exercises, but the feet will point upwards like an L and we will push and activate the abdomen and make the legs go up and try to hold the position this exercise is strong and you have to do them five attempts, but try to do it as best as you can this helps you increase your strength in the prices I recommend doing it once a week, like the last exercise we will not place the Victoria pressure, but with the elbows locked and we will do a frontal lever force as we do in the front lever in this case it will be a little stronger and we will not rise so much, but a little from the ground this exercise seeks to strengthen the lever to be able to achieve the Victorian in this way as it is in the first photo or paste your text here to have it continuously reviewed. errors will be underlined in different colors: we will mark spelling errors in red; grammar errors are highlighted in yellow; problems related to style will be marked in blue. Did you know we suggest synonyms when you double-click on a word? LanguageTool is a tool for flawless text, whether it's emails, articles, blogs, or other texts, even when the text becomes more complex.
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Cámara
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