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Entrenamiento de power move y limpieza
Power Move and Clean Training
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español
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English
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Hola y muy buenos días a todos los atletas pertenecientes a la comunidad de #hive y #SWC hoy les traigo un entrenamiento que realicé en el mes de marzo hasta mayo dónde fue fortalecer el pull de front lever y haciendo ejercicio como archer o arqueras en este elemento donde es uno de los ejercicios favoritos que tengo y que algún día quise aprender a hacer en este momento lo hice con liga para empezar a limpiar las arqueras y al terminar el front siempre me sentía muy agotado y trataba de que corregir esa postura ayudándome así mucho en lo que es en el avance del front lever hay que seguir entrenando seguir mejorando y esto me dio un plus en lo que son las variaciones y en la fuerza del front lever pull llevando así a cabo ejercicios intercalado por lo menos en una semana realizada pull dos hasta llegar a seis o hacia arqueras con liga como se encuentra en la imagen tratando de compartir solo cuatro pero con aguante de 10 segundos para aumentar el isométrico
Hello and good morning to all the athletes belonging to the #hive and #SWC community. Today I'm bringing you a workout I did from March to May. It involved strengthening the front lever pull and exercising as an archer in this element. It's one of my favorite exercises and one that I wanted to learn someday. Right now, I did it with a band to start cleaning the archers. When I finished the front lever pull, I always felt very exhausted and tried to correct that posture, helping me a lot in terms of progressing with the front lever. You have to keep training and keep improving. This gave me a boost in terms of variations and strength in the front lever pull. I've been doing exercises interspersed for at least a week, doing two pulls until I reach six, or doing archers with a band as shown in the image, trying to do only four but with a 10-second hold to increase the isometric.
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Siento que en ese tiempo mejoraré y empecé a construir fuerza con variantes también de una progresión más alta sintiéndome muy contento por este gran progreso donde sé que tengo que seguir mejorando pero en mí, me siento muy contento qué trata de construir en estos dos meses fuerza y limpiar los movimientos que ya tenía después de esto dos meses de preparación y fuerza en el front lever y he aprendido en este gran camino que podemos realizarme esos ciclos que en este caso serían cuatro semanas ya investigando y enfocándome más en la preparación es mejor hacer una apreciación mucho más yo por lo menos dos meses donde no vamos a preparar a nuestros objetivos siguiéndonos las debilidades que tenemos ya que supongamos en este caso era el front yo tenía bien el ISO pero me faltaba pull actualmente tengo pull pula touch pero necesito primero obtener más resistencia en este elemento y aumentar mi ISO ya que si necesitamos hacer pull a touch necesitaremos más fuerza en el isométrico y en el ejercicio básico Y tratar de no hacer mucho o sobre entrenarse que es lo que me pasa mucho puede realizar pocas pull pero las puedes hacer subiendo lento en negativas manteniendo una correcta posición y entendimiento muscular esto es mucho más beneficioso que al realizar 15 pull de tuck advance bueno gracias por ver este tipo de contenido y seguiré subiendo gracias por pertenecer a esta gran y hermosa comunidad y seguir motivando a atletas y yo seguir aprendiendo de ustedes y de este gran y hermoso camino
I feel that in during that time I will improve and I began to build strength with variants also of a higher progression feeling very happy for this great progress where I know that I have to continue improving but in me, I feel very happy what is trying to build in these two months strength and clean up the movements that I already had after these two months of preparation and strength in the front lever and I have learned in this great path that we can perform those cycles that in this case would be four weeks already investigating and focusing more on the preparation it is better to make a much more appraisal for me at least two months where we are not going to prepare for our objectives following the weaknesses that we have since let's suppose in this case it was the front I had the ISO well but I lacked pull currently I have pull pulla touch but I need to first obtain more resistance in this element and increase my ISO since if we need to do pull to touch we will need more strength in the isometric and in the basic exercise And try not to do too much or overtrain which is what happens to me a lot, you can perform few pulls but you can do them going up slowly in negatives maintaining a correct position and muscular understanding this is much more beneficial than when performing 15 tuck advance pull well thanks for watching this type of content and I will continue uploading thanks for belonging to this great and beautiful community and continue motivating athletes and I continue learning from you and from this great and beautiful path
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Créditos
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