Saludos amigos
Greetings friends
Dia Lunes, luego de un merecido descanso, reponiendo energias,y dejando que los entrenamientos hagan efecto con el descanso, hoy volvimos a la pista con 10K, en esta oportunidad dividi en entrenamiento en dos fases. Dos gramos de 5K cada uno. Los primeros 5K comenzaron un un ritmo de 6:28 min/km, acelrando progresivamente como debe ser, manteniendo los dos ultimos kilometros en el mismo ritmo, si que inetersante, mostranso asi mas consistencia en ritmos mas bajos en los entrenamientos, y sin causar mucha fatiga. Tome una pausa despues del primer tramo de 5Km, me hidrate, estabilize respiracion. Y continue con mi segundo tramos, ya mas caliente, pero con una carga encima de 5km .
On Monday, after a well-deserved rest, recharging our batteries and letting the training take effect with the rest, today we returned to the track with 10K, this time dividing the training into two phases. Two 5K runs each. The first 5K started at a pace of 6:28 min/km, gradually accelerating as it should, maintaining the same pace for the last two kilometres. It was interesting to see more consistency at lower paces in training, without causing too much fatigue. I took a break after the first 5K section, hydrated myself, stabilised my breathing, and continued with my second section, now warmer, but with a load of 5K on top.
El segundo tramo comence con un ritmo mas bajo que el primer tramo en 5:46 min/Km, ya los dos ultimos kilometros de este tramo de 5K, si no fue lo esperado, ya que subi un poco la velocidad, terminando en 6;23, ya me sentia un poco agotada para mantener la potencia. Un trabajo de mantenimiento de ritmos en distancias largas, el que he hecho el dia de hoy, me encanto, ya que siemto que voy avanzando un poco mas, que estan haciendo efecto los entrenamientos, de manera progresiva, constante, y que premanezca en el tiempo. bajar los tiempos no es facil, y mantenerlo menos, por lo que todo lleva su tiempo debemos tener paciencia.
El segundo tramo comence con un ritmo mas bajo que el primer tramo en 5:46 min/Km, ya los dos ultimos kilometros de este tramo de 5K, si no fue lo esperado, ya que subi un poco la velocidad, terminando en 6;23, ya me sentia un poco agotada para mantener la potencia. Un trabajo de mantenimiento de ritmos en distancias largas, el que he hecho el dia de hoy, me encanto, ya que siemto que voy avanzando un poco mas, que estan haciendo efecto los entrenamientos, de manera progresiva, constante, y que premanezca en el tiempo. bajar los tiempos no es facil, y mantenerlo menos, por lo que todo lleva su tiempo debemos tener paciencia
Hasta la próxima amigos. Y seguimos con los entrenamientos rumbo al Caracas Rock 2025 con el equipo de Hiverun
See you next time friends.And we continue training for Caracas Rock 2025 with the Hiverun team.
Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad Fotos fueron tomadas con mi HONOR X6a Plus Separador editado en Canva Traducido con Deepl
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