Saludos amigos
Greetings friends
Dia de entrenamiento de velocidades. Este dia realizamos el entrenamiento en horas de la tarde, con buen clima, y aun mi hija de vacaciones no las llevamos al estadio, para que nos acompañara en el entrenamiento, y por su puesto decsonectarla un rato del celular jejeje. Uno como madre tiene que buscar incluir a sus hijos en sus actrividades de esta forma todos ganamos tanto ellos porque se activan, y nosotros porque los tenemos cerca. Llegamos al estadio, y antes de iniciar el entrenamiento, trabaje un poco con mi hija asi de esta forma me calente un poco. Un poco de estiramiento, de piernas, brazos, cabeza realizamos, luego le dije que caminara alrededor del estadio mientras su papa y yo realizabamos nuestras series de velocidad, y ella con sus audifonoc omenzo a caminar, algunas veces trotaba, se que este tipo de actividades dejaran huella en mi hija, ella no lo vera ahora, pero estos son momentos que guaradra por siempre en su memoria.
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Antes de iniciar las series de velocidad trote 2 km a ritmo comodo, luego comence a realizar mi trabajo de este dia, fue un trabajo de 400 mts de velocidad con 200 mts de recuperacion, realice esta dinamica 5 veces. Hoy me senti bien comoda mas ligeras en las velocidades, ya que he descansado mas, tenia un poco el sueño distorsionado la semana pasada y me pesaba en mi entrenamiento, no rendia bien. Al terminar mis series, solte un poco dando dos vueltas por el estadio. Un entrenamiento fascinante he disfrutado en este dia, buen clima, y lo mejor de todo en compañia de mi familia, disfrutando de cada segundo juntos, el tiempo vuela, y nada mejor que hacer parte de nuestras actividades, pasiones a nuestros hijos, que esto le hace un gran bien a ellos.
Hasta la próxima amigos. Y seguimos con los entrenamientos rumbo al Caracas Rock 2025 con el equipo de Hiverun
ENGLISH VERSION
Speed training day. Today we did our training in the afternoon, the weather was good, and even though my daughter is on holiday, we didn't take her to the stadium so she could join us in training, and of course to disconnect her from her mobile phone for a while, ha ha ha. As a mother, you have to try to include your children in your activities. That way, everyone wins: they get active, and we get to spend time with them. We arrived at the stadium, and before starting training, I worked out a little with my daughter so I could warm up a bit. We did some stretching, legs, arms, head, then I told her to walk around the stadium while her dad and I did our speed series, and she started walking with her headphones on, sometimes jogging. I know that these kinds of activities will leave a mark on my daughter. She won't see it now, but these are moments that she will keep in her memory forever.
Before starting the speed series, I jogged 2 km at a comfortable pace, then I began my workout for the day, which was 400 m of speed with 200 m of recovery. I did this routine 5 times. Today I felt very comfortable and lighter in my sprints, as I had rested more. My sleep was a bit disturbed last week, and it weighed on my training; I wasn't performing well. After finishing my sets, I loosened up a bit by running two laps around the stadium. I enjoyed a fascinating training session today, with good weather and, best of all, in the company of my family, enjoying every second together. Time flies, and there is nothing better than sharing our activities and passions with our children, as this is very good for them.
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