Saludos amigos
Greetings friends
Mis queridos amigos, hoy toco fortalecimiento en el gym, bien temprano me aliste y me fui a realizar mi rutina de ejercicio, para trabajar fortalecimiento, y asi empoderar mas mi running, y sobre todo mitigar la aparicion de lesiones. para el trabajo de hoy comence con un calentamiento en la bicicleta estatica, muy importante siempre calentar, luego realice ejercicios de fortalecimiento que constaron de varias rutinas entre peso muerto, sentadillas, todos con peso, es increible como he mejorado en el running a traves de a incorporacion de ejercicios de fuerza, siento mas potencia en los uñtimos kilometros, cuando antes ya sentia mucha debilidad, no tenia guerzas para rematar. Y que bueno es fortalecer, ya que tambien nos ayuda sobre todo a estilizarnos, y reducir la flacidez. Trato generalmente de ir al gimansio dos veces a la semana en sesiones de 1 hora. Termine mi sesion de hoy con un poco de estiramiento para enfriar el cuerpo.
My dear friends, today I'm doing strength training at the gym. I got ready early and went to do my exercise routine to work on strength training, thereby empowering my running and, above all, mitigating the onset of injuries. For today's workout, I started with a warm-up on the stationary bike. It's very important to always warm up. Then I did strength training exercises that consisted of various routines including deadlifts, squats, all with weights. It's incredible how I've improved my running by incorporating strength exercises. I feel more powerful in the last few kilometres, whereas before I felt very weak and didn't have the energy to finish strong. Strength training is great because it also helps us to tone up and reduce flabbiness. I usually try to go to the gym twice a week for 1-hour sessions. I finished today's session with a little stretching to cool down.
Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad Fotos fueron tomadas con mi HONOR X6a Plus Separador editado en Canva Traducido con Deepl
All content is my own and the images are my property. Photos were taken with my HONOR X6a Plus Translated with Deepl Publisher edited in the application Canva
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