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**DÍA DE DESCANSO EN CASA**
**REST DAY AT HOME**
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Saludos amigos(as) de Hive, ¿Cómo se encuentran? Feliz Miércoles para todos, espero que se encuentren muy bien de salud. Han pasado algunas semanas desde mi último post acá en mi blog y he querido retomarlo compartiendo con ustedes algo referente a lo que más me gusta hacer.
Greetings, friends at Hive. How are you? Happy Wednesday to everyone. I hope you are all in good health. It has been a few weeks since my last post here on my blog, and I wanted to resume it by sharing with you something related to what I enjoy doing most.
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El pasado 02 de Octubre salí de vacaciones y he estado descansando pero también enfocada en mis entrenamientos porque ya faltan tan solo 4 días para el Campeonato Nacional de Legends Of The Bars, competencia por la cual me he estado preparando desde que anunciaron que la iban a realizar nuevamente en este año. Lamentablemente me encuentro lesionada del hombro derecho otra vez y en esta oportunidad los dolores han sido más insoportables aún teniendo el brazo en descanso, pero no quería abandonar mi meta de competir este año en la Legends, y menos sabiendo que habían aperturado la categoría femenina. Sea como sea voy a competir, con o sin dolor, sólo espero que todo salga bien y que mi lesión no empeore durante y después de competir.
On 2 October, I went on holiday and have been resting but also focusing on my training because there are only four days left until the Legends Of The Bars National Championship, a competition I have been preparing for since they announced that it would be held again this year. Unfortunately, I have injured my right shoulder again, and this time the pain has been even more unbearable, even with my arm at rest, but I did not want to give up on my goal of competing in Legends this year, especially knowing that they had opened up the women's category. Either way, I am going to compete, with or without pain. I just hope that everything goes well and that my injury does not worsen during and after the competition.
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Por la mañana se había ido la electricidad acá en mi casa y a pesar del fuerte calor, quise aprovechar mi momento libre en el día antes de irme a entrenar para hacer algunos de mis estiramientos favoritos. Si eres calisténico(a) o practicas algún otro deporte te recomiendo estos estiramientos con los ojos cerrados, pues estos, te ayudarán muchísimo a mejorar tu elasticidad y a estar menos rígido al momento de querer realizar algún ejercicio que amerite un buen rango de movimiento.
In the morning, the electricity had gone out here at my house, and despite the intense heat, I wanted to take advantage of my free time before going to train to do some of my favourite stretches. If you do calisthenics or practise any other sport, I recommend these stretches with your eyes closed, as they will help you greatly to improve your flexibility and be less stiff when you want to do an exercise that requires a good range of motion.
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**ESTIRAMIENTOS / STRETCHES **
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Those are all the stretches I did that day. I would like you to try them starting today and see how much your flexibility improves in a few months. Personally, I like to stretch before and after my workout. Why? Because I feel like I have a better range of motion when doing Street Workout exercises or elements. Not everyone shares this ideology, and that's okay because everyone trains in their own way, but I like to recommend that you do at least a few stretches before starting your workout. Without further ado, I hope you enjoy my post and try out all these exercises I'm sharing with you today. I hope you have a nice morning and now have a wonderful and productive afternoon and evening. Best wishes and hugs to all.
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