How to learn to love ourselves💕#250 [ESP-ENG]

 Hola amigas de la comunidad, es un gusto estar de nuevo por aca!! Como siempre con muy buenos temas para la semana, pero esta vez sin duda me voy por esta👇👇 > Hi friends of the community, it's a pleasure to be here again! As always with very good themes for the week, but this time I will definitely go for this👇👇👇 **Si nos damos cuenta de que deberíamos amarnos más, pero nadie nos enseña cómo hacerlo, ¿cómo podemos empezar a amarnos? ¿Qué podemos hacer para sentirnos mejor con nosotros mismos?** > If we realize that we should love ourselves more, but no one teaches us how to do it, how can we begin to love ourselves? What can we do to feel better about ourselves?  Empezar a amarse a uno mismo es un viaje, y es normal sentirse un poco perdida al principio, esto es alho que me costo aprender. Y obvio no siempre se me da tan bien, sobretodo desde que soy mamá, pero voy a dejarles algunos consejos por aca🥰   > Starting to love yourself is a journey, and it's normal to feel a little lost at the beginning, this is something I had a hard time learning. And obviously I'm not always so good at it, especially since I became a mom, but I'll leave you some tips here🥰. hay muchas maneras de comenzar a cultivar el amor propio, y no tienes que hacerlo todo a la vez. Se trata de dar pequeños pasos consistentes, algunas ideas para empezar a amarte y sentirte mejor contigo misma: ​1. Sé tu mejor amiga ​Piensa en cómo tratas a alguien a quien quieres mucho. ¿Lo juzgarías duramente por un error? Probablemente no. En cambio, le ofrecerías consuelo y palabras de apoyo. Empieza a tratarte a ti mismo de la misma manera, (esto es algo que me ha costado full) > there are many ways to start cultivating self-love, and you don't have to do it all at once. It's all about taking small, consistent steps, a few ideas to start loving yourself and feeling better about yourself: 1. be your best friend Think about how you treat someone you love very much.Would you judge them harshly for a mistake? Probably not. Instead, you would offer comfort and words of support. Start treating yourself the same way, (this is something I've had a hard time with).  ​Habla contigo mismo con amabilidad: Pon atención a tu diálogo interno. Si te descubres diciéndote cosas negativas, detente y reformúlalo. Por ejemplo, en lugar de "Soy un desastre", prueba con "Hoy no me salieron bien las cosas, pero mañana será otro día". (Se lee facil, pero cuesta😂) > Talk to yourself with kindness: Pay attention to your internal dialogue. If you catch yourself saying negative things to yourself, stop and rephrase it. For example, instead of “I'm a mess,” try “I didn't do well today, but tomorrow will be another day.” (It's easy to read, but it's hard😂)  ​2. Cuida tu cuerpo y tu mente ​Amarnos a nosotros mismos también significa cuidar nuestra salud física y mental. No se trata de ser perfectas, sino de honrar tu cuerpo y tu mente con actos de bondad. ​Aliméntate bien y mantente activo: Escoge alimentos que te nutran y encuentra una forma de moverte que disfrutes, ya sea caminar, bailar o hacer yoga. No lo hagas como un castigo, sino como una forma de honrar a tu cuerpo, los dos meses que estuve sin entrenar para mi fueron eternos, oara mi el ejercicio es vida. > 2. Take care of your body and mind Loving ourselves also means taking care of our physical and mental health. It's not about being perfect, but about honoring your body and mind with acts of kindness. Eat well and be active: Choose foods that nourish you and find a way to move that you enjoy, whether it's walking, dancing or yoga. Don't do it as a punishment, but as a way to honor your body, the two months I was without training for me were eternal, for me exercise is life.  ​Duerme lo suficiente: El descanso es crucial para tu bienestar. Intenta establecer una rutina de sueño que te permita sentirte recargada, con esto de las series bos cuesta un poco😂 pero si estamos durmiendo 7horas al menos. > Get enough sleep: Rest is crucial for your well-being. Try to establish a sleep routine that allows you to feel recharged, with this bos series it costs a little😂 but if we are sleeping 7horas at least. ​3. Reconoce tus logros y cualidades ​A menudo nos enfocamos en lo que no tenemos o en lo que podríamos mejorar. Es importante tomar un momento para reconocer lo que ya eres y lo que has logrado. ​ Al final de cada día, anota tres cosas que hiciste bien, no importa lo pequeñas que sean. Puede ser algo tan simple como "Lavé los platos" o "Fui amable con mks hijos". ​Haz una lista de cualidades: Escribe una lista de todas las cosas que te gustan de ti misma, desde tus habilidades hasta tus rasgos de personalidad. Léela cuando te sientas desanimada (esto me ha ayudado mucho) > 3. Recognize your accomplishments and qualities We often focus on what we don't have or what we could improve. It is important to take a moment to recognize who you already are and what you have accomplished. At the end of each day, write down three things you did well, no matter how small. It can be something as simple as "I did the dishes" or "I was kind to my children." Make a list of qualities: Write a list of all the things you like about yourself, from your skills to your personality traits. Read it when you feel discouraged (this has helped me a lot).  ​El amor propio no es un destino, sino un proceso continuo de aprendizaje y crecimiento. Habrá días buenos y días no tan buenos, y eso es perfectamente normal. Lo importante es que seas paciente y amable contigo misma en cada paso del camino💕 > Self-love is not a destination, but a continuous process of learning and growth. There will be good days and not-so-good days, and that's perfectly normal. The important thing is that you are patient and kind to yourself every step of the way💕.  Fotos de mi propiedad Portada esitada en Canva > Photos of my property Cover edited in Canva