Hola Amigos de @fulldeportes otra vez por aca como siempre con la mejor actitud, un poco perdida de aca, pero siempre siempre a tiva con mis ejercicios, de hecho sigo entrenando doble los lunes y miercoles que es el fitcamp con las chicas aca en la ciudad, asi que le estoy dando duro 💪💪 y hoy les comparto esta rutina de cuerpo completo que amaran si se animan .💪
Asi que despues de 10 minutos de calentamiento, vamos a la accion💪💪
> Hello, friends of @fulldeportes, here I am again, as always with the best attitude, a little lost here, but always, always on top of my exercises. In fact, I continue to train twice on Mondays and Wednesdays, which is futcamp with the girls here in the city, so I'm working hard 💪💪, and today I'm sharing this full-body routine that you'll love if you give it a try. 💪
So, after a 10-minute warm-up, let's get to it💪
**PRIMER MOVIMIENTO:**
Vamos a.comenzar con un burpee con sentadilla, hacemos nuestro burpee normal pero en lugar de subir completo, nos quedamos en sentadilla, vamos a hacer 15 repeticiones
**FIRST MOVEMENT:**
Let's start with a squat burpee. We do our normal burpee, but instead of standing up completely, we stay in a squat position. We're going to do 15 repetitions.
**SEGUNDO MOVIMIENTO:**
En el segundo movimiento vamos a estar en plancha y haremos toques cruzados, con la mano izquierda tocamos el peso derecho y viceversa, hasta hacer 20 toques
**SECOND MOVEMENT:**
In the second movement, we will be in a plank position and will do cross touches, touching the right weight with the left hand and vice versa, until we have done 20 touches.
**TERCER MOVIMIENTO:**
En el tercer movimiento estamos igual en posicion de plancha y vamos a llevar los gluteos hacia atras, estirando completamente los brazos aca trabajamos no solo el abdomen sino los hombros Muchisimo jeje vamos a hacer 15 repeticiones
**THIRD MOVEMENT:**
In the third movement, we remain in the plank position and move our glutes backward, fully extending our arms. Here, we work not only our abs but also our shoulders. A lot, haha. Let's do 15 repetitions.
**CUARTO MOVIMIENTO:**
En el cuarto ejercicio vamos a hacer zancadas con salto, como ven en el gif es importante formar el angulo de 90° con la pierna que queda al frente, y bajar co.pleto, haremos 12 repeticiones
**FOURTH MOVEMENT:**
In the fourth exercise, we are going to do jumping lunges. As you can see in the GIF, it is important to form a 90° angle with the front leg and lower yourself completely. We will do 12 repetitions.
**QUINTO MOVIMIENTO:**
Aca para bajar un poco las pulsaciones de las zancadas😂😂 hacemos a abrir las piernas y llevar el tronco hacia adelante y hacemos toques cruzados con la mano, moviendo solo el tronco de lado a lado, haremos 30 en total
**FIFTH MOVEMENT:**
Here, to slow down the pace a little😂😂, let's open our legs and bring our torso forward, touching our hands across our chest, moving only our torso from side to side. We'll do 30 in total.
Son 5 movimientos, 4 rondas y 3 padres nuestros jajajaj espero que se animen a hacerla 💪💪
> There are 5 movements, 4 rounds, and 3 Our Fathers. Hahaha, I hope you feel like doing it. 💪💪
Gifs realizados en Capcut
Portada editada en PicsArt
> Gifs created in Capcut
Cover edited in PicsArt