nueva rutina de plancha ESP-ENG

new plank routine ESP-ENG

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Hola gente de Hive y SWC el dia de hoy les muestro mi nueva rutina de plancha consiste en resistencia pir asi decirlo, hago algunos combos al principio o transiciónes de plancha y combinaciones, después de eso me enfoco en la resistencia de plancha sobretodo en flexiones,presses y aguantes, despues de ahi le meto un básico potenciador específico que es el 3-5-5 3 segundos de full, 5 flexiones de 90 grados y 5 flexiones de pino y después entreno un poco los antebrazos

Hello people from Hive and SWC, today I show you my new plank routine it consists of resistance so to speak, I do some combos at the beginning or plank transitions and combinations, after that I focus on the plank resistance especially in push-ups, presses and holds, after that I add a specific basic enhancer which is the 3-5-5 3 seconds full, 5 90 degree push-ups and 5 handstand push-ups and then I train my forearms a little

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Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación.

Thank you reader friends, see you in a future post.

------ | Credits | |-| | Cámara | Camera | |-|-| | @moi-sw | @moi-sw | Producción | Production | | @moi-sw | @moi-sw ------ ### **EDITION DETAILS** ### **DETALLES DE LA EDICIÓN** Dispositivo: Tecno spark 10c Device: Tecno spark 10c Aplicación de edición de vídeo: **CapCut** Video application : **CapCut** Traductor: DeepL logo Traductor Translator: DeepL logo Traductor Música: [ Clarx - Zigzag - NCS Copyright free ]( https://youtu.be/CLEWmT_8ppM?si=z2JVtM1XzyfkB7a7 ) Music: [ Clarx - Zigzag - NCS Copyright free ]( https://youtu.be/CLEWmT_8ppM?si=z2JVtM1XzyfkB7a7 ) ------ --- | Muchas gracias por leer mi publicación! | Thank you very much for reading my publication! |-|-| --- ▶️ [3Speak](https://3speak.tv/watch?v=moi-sw/hoykgkii)