Mi rutina de plancha de fuerza ESP-ENG

My ESP-ENG power plank routine

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Hola gente de Hive y SWC el dia de hoy les muestro una rutina bastante exigente pero que da resultados buenos, es una rutina de fuerza específica para maltes, plancha abierta y full plancha rn piso, es mas difícil ya que me enfoco en hacer los ejercicios de press de maltes y de plancha abiertas lo mas perfecto posible, después de eso hago propiocepción con banda para hacer mas repeticiones y después algo básico

Hello people from Hive and SWC, today I show you a fairly demanding routine but that gives good results, it is a specific strength routine for maltes, open plank and full plank on the floor, it is more difficult since I focus on doing the exercises maltese press and open plank as perfect as possible, after that I do proprioception with a band to do more repetitions and then something basic

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Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación.

Thank you reader friends, see you in a future post.

------ | Credits | |-| | Cámara | Camera | |-|-| | @moi-sw | @moi-sw | Producción | Production | | @moi-sw | @moi-sw ------ ### **EDITION DETAILS** ### **DETALLES DE LA EDICIÓN** Dispositivo: Tecno spark 10c Device: Tecno spark 10c Aplicación de edición de vídeo: **CapCut** Video application : **CapCut** Traductor: DeepL logo Traductor Translator: DeepL logo Traductor Música: [ Egzod - Rise up - NCS Copyright free ]( https://youtu.be/aifDMH1p3zw?si=vmGW1gCeTdJKOg6H ) Music: [ Egzod - Rise up - NCS Copyright free ]( https://youtu.be/aifDMH1p3zw?si=vmGW1gCeTdJKOg6H ) ------ --- | Muchas gracias por leer mi publicación! | Thank you very much for reading my publication! |-|-| --- ▶️ [3Speak](https://3speak.tv/watch?v=moi-sw/vrblcdwd)