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¡¡Hola comunidad de Hive!! Espero que se encuentren bien. Hoy les quiero compartir mi día de entrenamiento.
Hoy toco hacer Hefesto, que la verdad desde que empecé en la calistenia me ha gustado mucho, y es uno de mis objetivos más grandes para conseguir, hoy ha llegado el día de proponerme a hacerlo realidad.
Lo primero que realice fue un poco de estiramientos en ambas muñecas, después un buen calentamiento a los músculos, como el bíceps, el hombro, los antebrazos y los músculos de la espalda, luego de algunos minutos tras haber realizado mi calentamiento, empecé mi entrenamiento con los siguientes ejercicios, Australian pull ups, Hefesto asistido barra baja, Hefesto solo excéntrico (ejemplo con liga), en los cuales realice cuatro series y 10 repeticiones de cada ejercicio, tomando descansos de 3 minutos por serie para lograr el máximo en cada serie y repetición, en la cual logre exitosamente terminar con el entrenamiento, note un gran avance en los ejercicios ejecutados, ya que he logrado entrenar fuerte y bien para cumplir con el objetivo que me propuse este año, este objetivo es uno de muchos que quiero lograr. seguiré esforzándome cada día más con las progresiones adecuadas para evitar lesiones y todo tipo de obstáculos que me limiten a lograrlo.
Espero que les guste mi contenido, nos vemos en una siguiente publicación, Gracias por su visita a mi blog bendiciones para todos.
SWC
Hello, Hive community! I hope you are all doing well. Today I want to share my training day with you.
Today it's time to do Hephaestus, which I've really enjoyed since I started calisthenics, and it's one of my biggest goals to achieve. Today is the day I set out to make it happen.
The first thing I did was a little stretching on both wrists, then a good warm-up of the muscles, such as the biceps, shoulders, forearms, and back muscles. A few minutes after warming up, I started my training with the following exercises: Australian pull-ups, assisted low bar Hephaestus, eccentric Hephaestus alone (example with a band), I did four sets and 10 repetitions of each exercise, taking 3-minute breaks between sets to achieve the maximum in each set and repetition. I successfully completed the workout and noticed great progress in the exercises I performed, as I have managed to train hard and well to meet the goal I set for myself this year. This goal is one of many that I want to achieve. I will continue to push myself every day with the appropriate progressions to avoid injuries and all kinds of obstacles that limit me from achieving it.
I hope you like my content. See you in my next post. Thank you for visiting my blog. Blessings to all.
SWC
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Traductor: DeepL
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Dispositivos: Motorola edge30
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Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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